娱乐圈小松鼠|红毯出逃，失眠到天亮……，Y姓小花竟然半夜求救( 三 )
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8小时睡眠论是假的！
从小到大 ， 估计各位童靴听过最多的说法就是“我们每天要睡够8小时” 。 如果没有睡够 ， 第二天就会挂着熊猫眼 ， 灰常没有精神 。
但事实上 ， 有些童靴睡够8小时 ， 第二天起来照样打哈欠 ， 而有的童靴睡4个半小时 ， 第二天就很精神 。
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这是为什么？因为“8小时睡眠论”从一开始就是骗人的！
其实我们的睡觉都有周期 ， 一个周期是90分钟 。 一般以三到五个完整的周期作为结束 ， 第二天童靴就不会打瞌睡 。
我们睡觉通常会经历5个阶段 ， 作为一个周期 。
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●阶段一：盖上自己的小被子 ， 把灯关掉 ， 营造睡觉氛围 。 告诉自己“我要睡觉了” ， 大脑就会慢慢进入放松状态 ， 思维还是很清醒的 。
可能会想“明天早餐我要吃什么 ， 油条配豆浆还是米粥？许放炮这个渣男 ， 怎么还不被净身出户......”有点类似于白天发呆的状态 。
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●阶段二：我们大脑还是清醒的状态 ， 但思维变得缓慢 。 这个时候我们处在浅度睡眠中 ， 很容易被惊醒 ， 惊醒后又觉得自己根本没有睡着 。
大人也有过这种经历 ， 跟朋友看凌晨电影的时候有点犯困 ， 眼睛开始耷拉 。 等朋友拍拍我的肩膀说走的时候 ， 却发现自己根本没睡着 ， 总觉得不爽 。
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●阶段三+阶段四：这两个阶段开始 ， 我们才算得上熟睡 。 在这两个阶段内血压+呼吸+心跳频率都降到了一天中的最低点 。 这个时候哪怕有室友在你旁边打响嗝放臭屁 ， 你压根就醒不过来 。
这种深度睡眠就相当于给身体“充电” ， 真正帮助我们缓解疲劳+调节身体皮质醇水平+清除大脑垃圾 。
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●阶段五：这个阶段眼球会快速转动 ， 大脑特别活跃 ， 你就有可能开始做梦了 。
一般来说 ， 每个童靴每天需要4个或5个睡眠周期 。 比如说你凌晨2点睡觉 ， 早上8点钟要起床 。 起不来 ， 你就9点半起 。
【娱乐圈小松鼠|红毯出逃，失眠到天亮……，Y姓小花竟然半夜求救】因为如果睡眠周期没有结束 ， 尤其是深度睡眠期被叫醒 ， 你整个大脑会“死机”一整天 ， 难受的很 。
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