Array|餐桌上3种美食，越吃命越短！再不管住嘴，癌症不请自来( 三 )
所以 ， 买无糖饮料或低糖饮料 ， 主要是看营养标签上的成分以及糖含量 。
针对糖尿病患者售卖的“低糖”“无糖”食品 ， 其实和“无糖饮料”差不多 ， 大部分是不额外添加蔗糖 ， 或使用代糖 ， 并非是食品本身不含糖 。因此 ， 食用时仍要注意控制摄入量 。
总之 ， “嗜糖”害处大 ， 但也别一味“戒糖” ， “限糖”才是最健康的选择 。
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多吃1绿1黑1黄 ， 肝、肾、胃悄悄变好
★ 菠菜——养肝护眼
中医认为 ， 菠菜味甘性平 ， 归肝、胃、大肠经 ， 能滋阴平肝、利肠胃、解热毒 。
从营养学的角度来说 ， 菠菜含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K等 ， 常吃对预防“干眼症”、“视网膜黄斑病变”、白内障有一定好处 。
养生推荐：凉拌芝麻菠菜
作用：滋阴平肝、护眼通便 。
★ 黑豆——补肾养血
黑色食物入肾 ， 黑豆更有“肾之谷”之称 。常吃能改善肾虚阴亏和肾气不足 ， 还有滋阴养血、益肝明目、安神等作用 。
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养生推荐：三黑粥
做法：黑豆30g、黑米60g洗净 ， 浸泡一夜后加上黑芝麻熬煮成粥 。
作用：滋阴补肾、补血益气、养肝明目、美容养颜 。
★ 小米——健脾和胃
中医认为 ， 小米味甘、咸 ， 性凉 ， 能降胃火、健脾和胃 ， 可调理因脾虚导致的消化不良、积食腹痛、腹泻等症状 。李时珍也称小米“煮粥食易丹田、补虚损、开肠胃” 。
养生推荐：南瓜小米粥
【Array|餐桌上3种美食，越吃命越短！再不管住嘴，癌症不请自来】作用：南瓜促消化 ， 其果胶能保护胃黏膜 ， 和小米一起煮成粥 ， 养胃效果更好 。
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