吃了30年的茄子，才知道这样吃3天瘦5斤，太喜欢这个味道了现在的茄子特别的便宜

今天给大家推荐的这个减脂餐是用茄子做成的一套减脂餐。茄子是生活中最常见的食材，现在的茄子特别的便宜，据朋友所说连着这样吃三天瘦了五斤，
她还说太喜欢这个味道了，果不其然今天试做一下味道真的是太赞啦；很多人就觉着少吃就能瘦下来，但这只是短暂的，可能你会瘦上几斤，但是只要有天你忍不住大吃一顿，
立马就胖回来，而且在想减下去就很难了，今天这个炒蒜泥茄子配上鸡蛋和柠檬蜂蜜水，不仅能让你吃得饱饱，而且这样坚持吃还能让你轻松掉肉肉；
下面是详细的做法喜欢的朋友赶紧试试吧
【蒜泥茄子减肥套餐】

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食材准备：茄子1个、大蒜1头、小米椒1个、小葱2根、
调料准备：食盐少许、黑胡椒适量
——蒜泥茄子减肥套餐做法步骤：
步骤1、准好一个茄子削皮切片再切成长条状，最后切成小块，切好放入冷水里浸泡避免氧化，
（茄子中营养价值很高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有多种维生素，抗氧化，消水肿能够促进皮肤细胞的新陈代谢，提高机体免疫力，延缓衰老。）

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步骤2、准备一头大蒜剥皮切碎，
（大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化）

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步骤3、准备好的小葱2根和1个小米椒洗好切碎放在一旁备用，
（不喜欢的吃辣椒的可以不放的哦，根据自己的喜好来决定哟）

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步骤4、现在调制一个调料，碗中倒入适量适量的味极鲜生抽，

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步骤5、适量的蚝油，
（用生抽和蚝油代替食盐来增加咸味，减肥期我们一定要少盐少油哦）

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步骤6、半勺的黑胡椒粉，

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步骤7、然后倒入几滴芝麻油，（芝麻油可以润肠通便）

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步骤8、倒入2勺的清水，搅拌均匀备用，

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步骤9、浸泡在水里的茄子沥干水分，

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【吃了30年的茄子，才知道这样吃3天瘦5斤，太喜欢这个味道了】步骤10、锅中倒入少许的清水，把切好的大蒜倒进去一点炒出香味，

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步骤11、然后再把茄子倒进去翻炒几下，

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步骤12、再把调好的料汁倒进去，

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步骤13、盖上锅盖中火焖煮3分钟即可，

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步骤14、焖煮好后，再把大蒜剩余的大蒜倒进去翻炒，

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步骤15、最后把小葱和小米椒倒进去翻炒几下关火，

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步骤16、最后冲泡上一杯柠檬水，餐后半小时饮用，又准备一个水煮蛋和茄子一起吃，吃得饱饱还不怕胖，味道真的是太棒了，

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步骤17、你喜欢吃茄子吗？

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步骤18、这样软糯好吃的茄子你一定要试试，蒜香味十足加上小米椒的辣和小葱的鲜味，真的好好吃哦。

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感谢大家的观看和支持与食为伴温暖生活，每一道菜都是用心之作，每段文字都在用心阐述，如果你有什么好的小技巧欢迎大家在评论区留言，让更多的人看到你的分享。

吃了30年的茄子，才知道这样吃3天瘦5斤，太喜欢这个味道了

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