三伏天三种食物换着吃，一周吃一次，降低胆固醇，促进心血管健康
三伏天三种食物换着吃 ， 一周吃一次 ， 降低胆固醇 ， 促进心血管健康
人体长期大量摄入胆固醇不利于身体健康 ， 会使血清胆固醇升高 ， 增加患心血管疾病的危险 ， 并诱发脂肪肝 。 大家常吃下面3种食物能够降低胆固醇
苹果
因富含果胶、纤维素和维生素C ， 有非常好的降脂作用 。 如果每天吃两个苹果 ， 坚持一个月 ， 大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低 ， 对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高 。
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黄豆
豆类是大自然中 ， 最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物 ， 每天吃28克的豆类食物 ， 可以降低10%总胆固醇、LDL（坏的胆固醇）和散酸甘油脂 。 想要降低胆固醇 ， 可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中
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茶
【三伏天三种食物换着吃，一周吃一次，降低胆固醇，促进心血管健康】茶含有咖啡因与茶多酚 ， 有提神、强心、利尿、消腻和降脂的功能 。 经常饮茶 ， 可以防止人体内胆固醇的升高 。 为了降低胆固醇的摄入 ， 平时生活中可以多食用以上食物 。
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