失眠多梦|经常失眠多梦，很可能体内这四种维生素含量告急，及时补充睡得好
经常失眠多梦 ， 很可能体内这四种维生素含量告急 ， 及时补充睡得好
在当下的社会 ， 人们每天的主要精力以及时间都放在了一件事上 ， 那就是挣钱 ， 因为只有拥有足够的财富才能够满足自己的生活需求 ， 所以大部分人每天都处于极度忙碌的状态 ， 忙得一日三餐不能按时吃 ， 每天的睡觉时间被大大剥夺 ， 甚至连生病的时间都没有 ， 所以很多人每天都处于非常困倦的状态 ， 而且健康指数也越来越差 。
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如今对很多人来说 ， 能够好好睡个安稳觉是非常大的奢求 ， 除了经常熬夜加班以外 ， 很多人还有各种睡眠问题 ， 比如因为大脑长期紧张而出现失眠 ， 还有人因为白天过于繁忙导致晚上经常做梦等等 ， 这些问题不仅会伤害身体健康 ， 还可能会引发各种精神问题 。
其实很多因素都可能对睡眠好坏产生影响 ， 比如个人状态、睡眠环境以及床上用品的舒适度等等 ， 可如果经常出现失眠多梦的情况 ， 那就很可能是身体内部出现了问题 ， 尤其是某些营养素的缺乏会影响体内很多激素的分泌 ， 从而导致身体入睡困难 。
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—— 缺乏谷维素 ——
谷维素是人体非常重要的维生素 ， 它有着缓解压力 ， 安神助眠的效果 ， 能够有效的缓解大脑神经的紧张 ， 如果体内含量不足 ， 大脑神经就会非常敏感 ， 对刺激的防御能力也会比较差 ， 但凡出现任何的问题 ， 都可能引起失眠多梦的情况 ， 所以各位平时生活中可以适当补充 。
谷维素不需要通过特殊的药物进行补充 ， 其实我们平时吃的很多食物里都含有丰富的谷维素 ， 尤其是粮谷类的食物 ， 比如大米、小米以及燕麦等等 ， 平时经常吃 ， 不仅能够补充谷维素 ， 改善睡眠质量 ， 而且还能够控制体重 。
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—— 缺乏硫胺素 ——
硫胺素又叫做维生素B1 ， 是B族维生素下的小分支 ， 其实维生素B1的作用有很多 ， 比如会影响人们的食欲以及对营养的吸收；同时还会影响大脑神经中枢的活跃性 ， 如果体内的维生素B1不足的话 ， 不仅会出现食欲差 ， 挑食以及营养不良的问题 ， 还会导致晚上经常做梦 ， 半夜非常容易莫名其妙醒来等问题 。
我们生活中很多食物里都含有丰富的维生素B1 ， 但是并非所有都能够被人体吸收利用 ， 补充维生素B1最好的食物就是豆类食物、蛋黄、芹菜以及紫菜 ， 所以建议各位多梦人群平时多吃点 。
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—— 缺乏维生素B6 ——
其实维生素B6和维生素B1都是B族维生素的重要组成 ， 但不同的是 ， 维生素B6主要负责的就是精神系统 ， 保证大脑中枢有条不紊的运行 ， 但凡有一点差池 ， 就可能引发精神问题 ， 而且它对睡眠质量也有很大的影响 ， 一旦体内含量不足 ， 就很容易持续做梦 。
我们平时吃的鸡肉鱼肉以及黄豆、香蕉以及橙子里都含有丰富的维生素B6 ， 建议经常因为多梦或者存在神经衰弱问题的人可以多吃点 。
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—— 缺乏维生素C ——
众所周知 ， 维生素C是保证我们身体运行必不可少的营养成分 ， 它不仅能够增强各器官活性 ， 提高人体免疫力 ， 甚至还可以延长身体细胞的生存周期 ， 起到延缓衰老的效果 ， 同时对提高睡眠质量也有很好的帮助 ， 因为维生素C含量不足 ， 就会导致大脑神经递质数量减少 ， 自然神经系统就会非常敏感 。
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