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脾胃虚弱的人，身体常有4个变化，做好2个方面，健脾益胃

脾胃虚弱的人 ， 身体常有4个变化 ， 做好2个方面 ， 健脾益胃 。
在中医养生里 ， “脾胃”作为后天之本 ， 是常被人们提及的 。 实际上 ， 即使我们普通人在生活中 ， 如果有点气力不济、神疲乏力之类的感觉 ， 也经常会说到脾胃 。
脾胃虚弱的人，身体常有4个变化，做好2个方面，健脾益胃
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在我们身边 ， 有的人行走时脚下生风 ， 精神饱满 。 给人一种健康阳光、精神抖擞的感觉 。 当然 ， 也不乏一些人 ， 走路拖泥带水 ， 垂头丧气 ， 总是给人一种无精打采、看上去就很压抑的感觉 。
这种区别 ， 其实大多数就和脾胃有关 。
因为 ， 之所以说脾胃是“后天之本” ， 主要就是因为它们是“气血生化之源”的缘故 。 而气血对于生命活动来说 ， 简直就是生命存在的物质基础 。 可以说 ， 气血足则身体强壮 ， 气血虚则软弱多病 。
而气血从哪里来？当然是从饮食食物中来 。 从食物中的营养素、转变为机体能利用的精微物质（或者现代科学所说的能量物质） ， 脾胃就起着关键的作用 。
所以 ， 如果仅从养生的角度来认识 ， 脾胃的功能也就是两个方面：一是饮食的消化 ， 二是气血的生化 。
脾胃虚弱的人，身体常有4个变化，做好2个方面，健脾益胃
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由此 ， 当脾胃虚弱时 ， 围绕这两个方面 ， 身体会发出4个变化 。 反过来说 ， 如果发现身体有了如下4种变化 ， 则更应该注意脾胃虚弱 ， 是否该及时健脾益胃了：
1、饮食减少：
脾胃的“主职”就是在饮食上 ， 所以 ， 脾胃虚弱的人 ， 首先就会在饮食上发生一些变化 。
什么变化？总的来说 ， 就是饮食减少、食欲下降 。 用通俗点的话来说 ， 就是什么都不想吃、吃什么都不香 。
但是 ， 即使吃得少 ， 却总是觉得肚子很胀 。 因为进食减少 ， 身体也日益消瘦 ， 精神逐渐变差 ， 这些都是饮食减少所带来的的 。
唯一可能增多的 ， 就是大便次数可能增多 。 老是想上厕所 ， 大便有点稀 ， 但量一般不多 。
2、精神变差：
脾胃虚弱了 ， 气血的生化无源 ， 气血不足、精神自然也难以为继 。 于是 ， 经常出现神疲乏力、倦怠嗜睡等现象 。
如果近期经常有这种精神状态变差的表现 ， 平常喜欢热闹的人突然也变得安静了 。 同时还有头脑昏沉、注意力无法集中、下蹲后起身时头昏眼花更为明显者 ， 一般都提示有点脾胃虚弱了 。
2、睡眠增多：
脾胃虚弱的人 ， 相对来说 ， 睡眠时间可能会有所增多 。 即使是白天也经常昏昏欲睡 。 但睡得多 ， 身体的疲倦感可能更明显 。 这些 ， 有可能都是脾胃虚弱导致气血不足引起的 。
因为心藏神、肝藏魂 ， 而心主血脉、肝藏血 ， 可以说都是阴血相关的主要脏腑 。 奈何 ， 脾胃这个“生化气血”的源头不健 ， 气血虚弱了 ， 睡眠的质量也会变差 ， 比如多梦易惊等等 。
【脾胃虚弱的人，身体常有4个变化，做好2个方面，健脾益胃】4、二便异常：
脾胃虚弱气血不足的人 ， 二便、也就是大小便的变化也是经常出现的 。
同时 ， 脾胃虚弱 ， 食物消化异常 ， 尤其是吃了一些油腻食物之后 ， 容易出现腹胀腹泻等“不消化”现象 。 于是 ， 大便溏泄也就出现了 。
最后 ， 因为脾主水湿运化 。 脾胃虚弱了 ， 对于水液的代谢能力降低 ， 小便清长、小便频数等等都有可能出现 。
以上 ， 就是脾胃虚弱的4种表现 。 那么 ， 如果有了这些表现 ， 怎么调理脾胃虚弱呢？
脾胃虚弱的人，身体常有4个变化，做好2个方面，健脾益胃
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我的看法 ， 可以从如下2个方面来健脾益胃：
1、饮食调理 。
也就是我们常说的食疗 。 有目的地选择一些健脾益气的药食 ， 同时兼顾芳香化湿以“醒”脾 。 常见的食疗方如：
脾胃为后天之本 ， 脾胃虚、气血也常不足 ， 如何健脾胃补气血？
小米山药姜汁粥：取小米洗净 ， 和山药一起熬粥 ， 快出锅时 ， 适当加点姜汁 。 以小米山药的“甘以养脾”、配合生姜的“辛散醒脾” ， 对以饮食减少为主的脾胃虚弱很不错 。 黄芪小米莲子粥：先将黄芪熬水去渣 ， 将小米莲子洗净之后 ， 用黄芪水熬煮成粥进食即可 。 因为黄芪能健脾益气 ， 更适合气虚为主的脾胃虚弱 。
人参大枣粥：人参补脾肺之气 ， 大枣健脾益气而生血 ， 两者和小米、大米之类熬粥 ， 适合气血不足的脾胃虚弱人常吃 。 2、穴位健脾：
经络穴位养生、对于脾胃虚弱的人来说 ， 也是一个简单实用的健脾方法 。 如下3个穴位常被选用：
足三里：属于足阳明胃经 ， 位置在膝关节腓骨小头下 。 主要能燥湿健脾、生发胃气 。 三阴交：属于足太阴脾经 ， 位置在内踝上3寸（同身寸） 。 也是足三阴经的交汇处 。 经常揉按 ， 有健脾生血之功；
中脘穴：属于奇经八脉里的任脉 ， 位于肚脐上4寸处 。 能健脾益胃、消食导滞 ， 吃常用的健脾要穴 。 上述3个穴位 ， 对于脾胃虚弱的人来说 ， 可以经常自己揉揉 ， 有不错的健脾、生血之功 。
综上所述 ， 本文简单介绍了脾胃虚弱时身体常见的4个变化 。 掌握了这点 ， 有助于我们及时调理脾胃 。
从健康养生的角度出发 ， 尤其关注脾胃和气血之间的承接关系 ， 及时调理好脾胃 ， 助其生化更多气血 ， 从而起到强身健体的作用 。
做好上述2个方面 ， 基本的健脾益胃也就差不多了 。 而脾胃强健了 ， 气血也就慢慢充沛起来 ， 身体的健康也就有了保障 。 祝您身体健康 。


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