江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

壹心理|《三十而已》钟晓芹离婚的真正原因只有一个：有些话越说越伤人( 三 )


亲弟弟因吸毒、抢劫被全国通缉 ， 无路可走之时 ， 他自以为凭借医学和心理学的双重背景 ， 可以帮助弟弟重回正道 。 然而在经历无数次开导之后 ， 弟弟却注射过量海洛因 ， 开枪爆头身亡 。
“为了让人看见我的痛苦 ， 我可以无所不用其极 ， 哪怕是伤害自己 。 ”
安慰的正确姿势在自责的驱使之下 ， 乔拉米卡利成为了全球共情研究的权威 ， 他在《共情的力量》中说：
“共情的实质是把你的生活扩展到别人的生活里 ， 把你的耳朵放到别人的灵魂中 ， 用心去聆听那里最急切的喃喃私语 。 ”
这里的“扩展” ， 就是指暂时跨越边界 。
我们常常说 ， 再亲密的关系都要有边界感 ， 有的特殊情况 ， 反而要跨越边界 。 安慰 ， 就是特殊情况了 。
壹心理|《三十而已》钟晓芹离婚的真正原因只有一个：有些话越说越伤人
本文插图

那么 ， 怎样安慰受伤的伴侣呢？可以试试以下的三步：
a. 看见
这是心理学上的一种说法 ， 并不是我们日常说的看见了苹果等物品的意思 。
看见的第一层意义是 ， 看见对方的情绪和状态 。
比如伴侣难过 ， 哭了 ， 这时候一个拥抱 ， 比说教三十分钟还有效 。
“亲爱的 ， 我看到你在难过” 。
看见的第二层 ， 是承认和接纳对方的感受 ， 让他知道你看见了他 。
依然以拥抱为例 ， 会让对方明白 ， 你没有在否认他的难过 ， 而是承认了他的难过和需求 。
一旦人的感觉被看见了 ， 往往会停止情绪发酵 ， 安静下来 。
壹心理|《三十而已》钟晓芹离婚的真正原因只有一个：有些话越说越伤人
本文插图

b. 理解
一个离婚的女人 ， 对闺蜜倾诉：每天浑浑噩噩 ， 说不清楚 ， 心里好像少了点什么 。
闺蜜点点头 ， 回应道：嗯 ， 是一种强烈的丧失感吧 。
女人顿时泪如雨下 。
这一步有点难 。
要结合自己的情感经历 ， 帮助TA加以梳理和诠释 。 对方会有一种被理解的感觉：你真懂我 。
被理解是有心理治疗的意义 ， 但是普通人不一定能做到 。
我们再看看第三点 。
c. 抱持
“抱持”是精神分析学家温尼科特提出的一个概念 ， 是一种“被双臂环绕”的支持性、温暖性体验 ， 有点儿类似于“hold住”的感觉 。
【壹心理|《三十而已》钟晓芹离婚的真正原因只有一个：有些话越说越伤人】
壹心理|《三十而已》钟晓芹离婚的真正原因只有一个：有些话越说越伤人
本文插图

说直白一点 ， 就是陪伴和包容 。
这一点 ， 李斯丹妮其实做得还不错 。
张雨绮丧、颓、怒、怼 ， 她都在一旁安安静静地陪着 ， 像容器一样 ， 接住她的所有情绪 。
虽然李斯丹妮不太会理解 ， 但依然让人有一种被包裹、被支持的安全感 ， 让人一点点找回力量 。
普通人很难完美做到以上三点 ， 但只要做到了其中一点 ， 都会让对方感觉好很多 。
写在最后安慰往往发生在“他需要安慰”和“你愿意安慰”的情境下 。
安慰 ， 只发生在你在意的关系里 。
但有时候 ， 看到一个人不开心 ， 上赶着去安慰：“啊 ， 你别哭了……”原因可能是：你焦虑 ， 你想否认他的不开心 ， 你难以接受他不开心的状态 。
这种安慰其实是从你个人角度出发的 ， 是想为你自己好 。
而真正为了对方好的安慰 ， 应该是从他的角度出发的：你知道他的难过和沮丧 ， 不会强迫对方赶紧走出情绪沼泽 ， 而是陪伴和拥抱他 。
安慰是个技术活 ， 能做多少做多少 。
说到底 ， 最重要的不是技巧 ， 而是爱的那个人陪在身旁 ， 静静倾听 。
世界和我爱着你 。
作者简介：miss蔷薇 ， 社会工作硕士 ， 二级心理咨询师 ， 换个视角看世界 。


推荐阅读


上一篇：知名情感与沟通|三岁女儿不幸溺水，父亲六年后查车，竟发现女儿坐在车上

下一篇：西厢有情|在这些时间段联系你的异性，别忽略了，他偷偷喜欢你