饮食减肥|脂肪多了危害真不小，但是有些脂肪又不能少
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【饮食减肥|脂肪多了危害真不小，但是有些脂肪又不能少】
提到脂肪大家会马上联想到肥胖 ， 肥胖不仅使人们失去了苗条的身材 ， 而且还容易引发很多疾病 。 如心脏病、高血压、糖尿病、脂肪肝等 ， 患心血管疾病的危险也会大大增加 ， 甚至影响消化系统及内分泌系统的功能 ， 还会引起人的心理变化 ， 比如自卑等 。
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但是脂肪又是人体必需的营养素之一 ， 是人体重要的组成成分 ， 为生命活动提供能量 ， 其中单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸 ， 对降低胆固醇、维护心脏健康有益 ， 脂肪性食物可促进一些溶解在脂肪中的维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收与利用 。 深海鱼油及南瓜籽、向日葵籽、芝麻等食物所含的脂肪 ， 都是好脂肪 。
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猪油、牛油、奶酪等 ， 这些食物所含的脂肪过剩 ， 经常食用会容易发胖 ， 需要控制此类脂肪的摄入量 。 我们每天吃什么怎么吃 ， 还是要做到平衡膳食 ， 选择多种食物合理搭配 ， 才能满足人们对能量及各种营养素的需求 。
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