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Array,Array|养生专家：早上起来有这5个习惯，恭喜你属于“长寿体质”

如今健康的养生方式成为了大家比较关注的焦点 ， 健康长寿 ， 永葆青春一直都是人们的追求 。但与此同时衰老也是我们不可避免的自然规律 。虽衰老无法避免 ， 但我们是可以通过一些方法来延缓衰老 ， 正所谓「事在人为」 ， 可以通过改变生活的一些习惯来延长寿命 。
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那在日常生活中 ， 都有哪些好的生活小习惯是对身体健康有利的呢？
1、排晨便 ， 如厕最好3分钟
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在经过一夜的消化 ， 残留在体内的食物垃圾如果不及时排出不仅会增加肠胃的负担 ， 毒素堆积在体内也不利于健康 。所以每日排晨便是很重要的 ， 很多人上个厕所蹲个半小时 ， 玩玩手机、看看报等等 ， 不过有专家表示 ， 上厕所时间最好3分钟 。许多老年人会有便秘的情况 ， 如果五十岁以后 ， 排便情况正常 ， 排便过程也很顺利 ， 那么意味着你拥有一个长寿的身体 。
2、早起一杯温开水
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早上起来先喝一杯温开水 ， 一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅排出 ， 防止滞留物过多堆积导致小腹胀大 。
3、慢慢起床 ， 赖5分钟床
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有些人会猛的起床 ， 其实长期这样做 ， 是有损身心健康的 。起床过猛的话 ， 容易加快人体的血液流动 ， 有可能导致出现人体脑供血不足的现象 。不要小瞧这赖床5分钟 ， 这是很好一种长寿的养生方法 ， 不只需要大约五分钟左右 ， 就可以让你长寿 ， 而且一天都会感觉到神清气爽 。
4、起床后舒展身体
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人在睡觉期间 ， 身体各器官都处于休息状态 ， 心血管等也一样 。人在刚起床的时候 ， 其心脏和血管的机能都还未完全恢复调整过来 。早上起来建议大家可以伸展一下我们四肢 ， 使身体中的肌肉得到全面舒展 ， 从而促进身体血液循环 ， 保持肌肉活力 ， 降低疲惫感 。
5、早上洗个澡
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【Array,Array|养生专家：早上起来有这5个习惯，恭喜你属于“长寿体质”】早上起来洗一个澡 ， 也是很好的长寿好习惯 ， 早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛 ， 让人的精神处于放松状态 ， 也有助激发创造力 。但是早上洗澡建议不要空腹洗澡 。只要每天都保持这个习惯 ， 每天都会有一个好心情 ， 所谓：笑一笑 ， 十年少 。


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