胃肠道好的人，多有这4个饭后好习惯，若你也是，值得恭喜！
民以食为天 ， 不过没有一个好的肠胃 ， 就算美食摆在面前 ， 也无福消受 ， 而据数据显示 ， 中国有肠胃病的人数已经达到了1.6亿多 ， 肠道溃疡的发病率占10% ， 慢性胃炎的发病率占到30%多 。 这样的数据需要我们对胃肠道的健康重视起来 ， 有很多饭前饭后习惯我们应该养起来 ， 今天我们主要探讨的是饭后的好习惯一起来看看吧！
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胃肠道好的人 ， 多有这4个饭后好习惯 ， 若你也是 ， 值得恭喜！
饭后漱口
吃完饭后 ， 许多食物残渣会存留在口腔内 ， 此时漱口 ， 有助于将食物残渣清除干净 ， 避免口腔细菌滋生 ， 抑制口腔细菌的繁殖速度 ， 从而预防口腔疾病的发生 ， 除了对口腔好之外 ， 饭后漱口对胃肠道也是非常好的 ， 这是由于饭后漱漱口 ， 可以避免你还想吃东西的欲望 ， 这样就可以让肠胃的负担小一点了 ， 生活中真的是有很多人吃了还想吃 ， 尤其是晚上 ， 想到自己漱口了 ， 欲望就没那么强烈了 ， 当然这里是漱口不是刷牙 ， 刷牙的话请在饭后15分钟之后进行 。
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饭后不吸烟
“饭后一颗烟 ， 赛过活神仙 。 ”相信很多老烟民 ， 喜欢并且忍不住会在饭后来一支烟 。 实际上 ， 这种做法不光是对肺 ， 还对胃的危害都是极大的 。 饭后胃肠蠕动对食物进行消化 ， 全身血液会更多流向胃部 。 若这时吸烟 ， 肺部和全身组织吸收烟雾的力度会增强 ， 致使烟中有害成分大量被吸收 ， 对呼吸、消化道等 ， 都会有很强的刺激作用 。
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饭后摩腹
大约饭后20分钟 ， 用双手搓热之后轻轻按摩腹部 ， 手法从上至下 ， 从左到右 ， 或以顺时针方向 ， 用手掌环转推摩 ， 能促进腹腔内血液循环 ， 加强胃肠消化功能 ， 又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥 ， 有益于健身防病 。
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午饭打个盹
饭后活动身体的话 ， 血液会流向肌肉和大脑 ， 就没有充分的血液流向肠胃 ， 消化活动也就不能顺畅 。 也就是说 ， 想缓和肠胃的负担 ， 饭后躺下来会比较好 。 尤其是午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻 ， 我们可以利用这个时间打个盹 ， 可缓解压力、提高记忆力 ， 即使只有十几分钟 ， 效果也立竿见影 。
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人们常言 ， 胃病全靠养 ， 我们的肠胃需要养胃食物来养护 ， 日常可多吃以下几种：
蜂蜜
《本草纲目》中说到蜂蜜“润脏腑、调脾胃”可见蜂蜜有很好的养胃作用 。 现代科学研究也表明：蜂蜜里含有乙酰胆碱 ， 其作用于副交感神经 ， 可促进肠胃蠕动 。 此外 ， 蜂蜜中还含有很多低聚糖 ， 它能促进人体肠胃中有益微生物的生长 ， 这些有益微生物的代谢能抑制有害微生物的生长 ， 保持肠胃的微生态平衡 。
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胡萝卜
胡萝卜性味甘平 ， 中国医学认为它“下气补中 ， 利脾膈 ， 润肠胃 ， 安五脏 ， 有健食之效” 。 胡萝卜含有大量的酶 ， 有很好促消化作用 ， 同时还富含维生素C ， 能够消除掉我们身体中的废弃物 ， 加快新陈代谢 。
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花菜
花菜里面含有大量的维生素和蛋白质 ， 可以有效的提高免疫力和促进消化 ， 并且它是一个水分高、热量低的食物 ， 经常食用也不会给身体造成负担 ， 并且花菜内还同时含有很丰富的膳食纤维 ， 可以促进食物的消化 。
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牛奶
牛奶也是养胃佳品 ， 常吃可以起到稀释胃酸的作用 。 营养专家表示 ， 牛奶与其他食物相比 ， 对胃部的伤害会更小一些 ， 能在胃里形成一层保护膜 。 但是每次喝的量不宜过多 ， 否则会适得其反 ， 使胃酸分泌过多 。 每天300克牛奶就好了 。
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秋葵
秋葵有红秋葵和绿秋葵 ， 以绿秋葵为好 ， 粘液较多 ， 口感较好 。 秋葵的果胶含量是非常丰富的 ， 这些果胶可以很好保护我们的胃粘膜不会受到侵犯 ， 所以对于肥胖、消化不良、患有胃溃疡、胃炎的人来说适宜多吃秋葵 。
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红枣
《本草纲目》中有记载过：枣为脾之果 ， 脾病宜食之 ， 谓治病和药 ， 脾胃是贯通的 ， 故红枣具有养胃的功效 ， 能补脾和胃、滋阴养肺等 ， 但是红枣一天固定六颗左右就可以了 ， 如果吃得太多的话可能会引起上火 。
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