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三伏养生，少吃三种饭，多饮三杯茶，做到三不贪，少生病，更健康

热在三伏 ， 养在三伏 ， 病在三伏 。
三伏天 ， 是一年之中 ， 最难熬的日子 ， 也是养生好时节 。
然而 ， 一旦过不好三伏 ， 则容易留下病根儿 ， 秋冬易生病 ， 损健康 。
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三伏养生 ， 少吃三种饭 ， 多饮三杯茶 ， 做到三不贪 ， 少生病 ， 更健康
三伏养生 ， 少吃三种饭
第一种：不吃宵夜饭
高温酷暑 ， 会影响人们的食欲 ， 到了晚上 ， 能凉快一些 ， 此时 ， 很多人会选择吃点宵夜 ， 然而 ， 吃宵夜不利于身体健康 。
一方面 ， 吃宵夜 ， 会增加胃肠道的消化负担 ， 易出现胃胀、胃痛、胃不适等 。
另一方面 ， 吃宵夜也会影响睡眠 ， 损害身体健康 。
因此 ， 晚上20点之后 ， 尽量不要再进食了 。
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第二种：不吃隔夜剩饭
节俭 ， 是中华传统美德 ， 但三伏天 ， 隔夜剩饭 ， 最好不要吃 。
炎热的天气 ， 易滋生细菌 ， 食用后易诱发腹泻、腹痛 ， 引发胃肠疾病 。
此外 ， 隔夜的剩饭菜 ， 易产生亚硝酸盐 ， 尤其是绿叶的蔬菜 ， 会损害健康 。
因此 ， 在炎热的三伏 ， 最好少吃剩饭剩菜 ， 发现有异味 ， 及时扔掉别舍不得 。
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第三种：不吃凉饭
天气炎热 ， 很多人会选择吃凉饭 。
然而 ， 凉饭容易滋生细菌 ， 导致胃肠疾病的发生 。
炎热的三伏天 ， 80%的胃肠疾病 ， 都是贪凉所致 ， 切莫忽视 。
所以 ， 即便天气炎热 ， 饭菜还是要充分加热后再食用 ， 以免损害健康 。
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三伏养生 ， 多饮三杯茶
第一杯：下火茶
炎热的天气 ， 人容易上火 ， 口舌生疮 ， 口干、嗓子疼等 。
此时 ， 喝点清热下火的茶水 ， 十分有必要 ， 可减少身体的不适 。
用清热下火小植物 ， 泡杯茶水 ， 可帮助下火、消炎 ， 是不错的选择 。
蒲谷丁菊花茶 ， 清热解毒 ， 下火消炎 ， 预防改善伏天上火 ， 大有益处 。
用金银花、蒲谷丁、菊花 ， 桂花 ， 搭配泡水代茶饮即可 ， 简单又方便 。
蒲谷丁 ， 清热、解毒、利尿 ， 泻火除湿 ， 去火消炎 ， 可改善咽干、嗓子疼 。
菊花 ， 清热下火 ， 与蒲谷丁搭配 ， 效果加倍 。 金银花 ， 疏热散邪、清解血毒 。 桂花 ， 调和茶性 ， 舒缓情绪 ， 泡上一杯 ， 清热解暑 ， 去火消炎 ， 大有益处 。
第二杯：祛湿茶
伏天湿热重 ， 易损害脾胃 ， 喝点祛湿茶 ， 也十分有益 。
红苏子叶茶 ， 祛湿解暑 ， 防暑开胃 ， 祛湿解乏 ， 是不错的选择 。
红苏子叶 ， 入肺、脾经 ， 发汗解表 ， 健脾祛湿、防暑降温 ， 是三伏天不错的选择 。
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此外 ， 湿气重 ， 爱出油、浮肿的人 ， 可以用黄苞谷须茶泡水代茶饮 。
黄苞谷须 ， 俗称玉米须 ， 在吃玉米的时候 ， 不要将其丢掉 ， 用其泡水 ， 利水、消肿、泄热 ， 促进新陈代谢 ， 帮助身体排出湿气 ， 是很好的选择 。
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第三杯：疏肝茶
天热人易动“肝火” ， 导致心烦意乱、无精打采、急躁焦虑等 。
此时 ， 喝点疏肝理气的茶水 ， 改善这些不适的情况 ， 十分有必要 。
刺玫菊茶 ， 泡水代茶饮 ， 疏肝解郁 ， 理气化瘀 ， 改善不良情绪 ， 舒肝胆之郁气 ， 健脾降火 。
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三伏养生 ， 做到三不贪
一不贪凉
——菜品上 ， 不贪凉
炎热的夏季 ， 凉菜 ， 是很多人的选择 ， 甚至会放到冰箱冻一冻再吃 。
【三伏养生，少吃三种饭，多饮三杯茶，做到三不贪，少生病，更健康】然而 ， 这样的饮食 ， 易导致腹痛、腹泻等胃肠疾病 ， 要注意少吃一点 。
夏季吃凉菜 ， 要注意搭配 ， 可以放点姜末在凉菜中 ， 平衡一下寒凉之气 。
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——气温上 ， 不贪凉
三伏天 ， 吹空调 ， 不要贪凉 ， 温度不要低于26℃ 。
一旦空调温度开太低 ， 寒邪之气入体 ， 损伤阳气 ， 会给健康带来隐患 。
此外 ， 也不要在地上铺个凉席睡觉 ， 也易使身体遭受风寒 ， 甚至导致感冒 。
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——服装上 ， 不贪凉
天气炎热 ， 不少女性 ， 会选择露脐装 ， 凉快又美丽 。
然而 ， 这样的负穿着 ， 不利于身体健康 ， 会导致腹部受凉 。
一旦腹部受凉 ， 容易影响健康 ， 尤其是女性 ， 危害更大 ， 需要警惕 。
夏天不要一味的图凉快 ， 穿普通的夏装就可以了 ， 尤其是护腰腰腹避免着凉 。
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二不贪酒
——不贪过凉的酒
夏季 ， 冰镇的啤酒 ， 是大多数人的选择 。
然而 ， 冰镇啤酒 ， 并非越凉越好 ， 过凉的啤酒 ， 会使酒液中的蛋白质分解、游离 ， 破坏营养成分 ， 对胃肠道的杀伤力也比较大 。
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——不贪空腹酒
很多人 ， 喜欢空腹来上一杯啤酒 ， 然而 ， 空腹喝酒 ， 危害更大 。
空腹喝酒 ， 不但更容易喝醉 ， 对身体损害也更好 ， 尤其是胃肠 。
所以 ， 先吃点东西再喝酒 ， 不论是啤酒 ， 还是白酒等 ， 喝酒就要先吃东西 。
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——不贪过量酒
喝酒要适量 ， 切莫贪杯 ， 大量喝酒 ， 甚至醉酒 。
大量喝酒 ， 不但损害肝肾、胃肠 ， 对心脏、血管等 ， 也有诸多损害 。
所以 ， 小饮怡情 ， 豪饮伤身 ， 喝酒要适量 ， 不可贪杯喝太多 。
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三不贪懒
——不久坐
三伏天 ， 很多人 ， 在空调房间里面 ， 一坐就是一天 。
然而 ， 长时间静坐 ， 不利于身体健康 ， 更容易导致血栓的形成 。
所以 ， 不论再忙 ， 天气再热 ， 都要进行适当的运动 ， 不可太懒 ， 久坐不动 。
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——适当出汗
人体适当的出汗 ， 不但可促进排毒 ， 也有助于防中暑 ， 还能加强对热的适应 。
所以 ， 即便是三伏天 ， 也要适当的运动出出汗 ， 比静止出汗 ， 要好上很多 。
可以选择早上运动 ， 人体早上的阳气比较弱 ， 这时锻炼可以补阳气 。
不过要微微出汗为好 ， 并不是流汗越多越好 ， 大汗反而会伤身 。
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——走走路 ， 散散步
三伏天 ， 走路、散步 ， 是最佳的运动选择 。
清晨或傍晚 ， 天气比较凉爽的时候 ， 多走走路 ， 有助于健康 。
尤其是 ， 晚饭后 ， 晚上7点-9点之间 ， 散散步 ， 对于身体健康有益 。
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此外 ， 三伏养生 ， 还要做好这几点：
1、清淡饮食
三伏天 ， 饮食过于油腻 ， 不但会影响消化 ， 还会加重脾胃负担 。
而清淡的饮食 ， 更有助于消化 ， 也更有利于身体健康 。
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2、心态平和
天气炎热 ， 火邪伤人 ， 此时 ， 人很容易生气发怒 ， 危害健康 。
因此 ， 在这个时间要保持心态平和 ， 心静自然凉 ， 暑气也就不会伤及身体 。
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3、主动喝水
天热出汗多 ， 要注意主动喝水 ， 及时补充体液 。
温热的白开水、淡茶水 ， 小口慢慢喝 ， 更有益身体健康 。
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4、少喝冷饮
即使再炎热 ， 也不要贪图冷饮 ， 少喝一点 。
冷饮下腹 ， 对胃肠来说 ， 是一大考验 ， 易诱发胃肠疾病 。
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5、不洗冷水澡
三伏天 ， 也要洗温水澡 ， 不可洗冷水澡 。
冷水澡 ， 会刺激血管收缩 ， 增加心脑血管疾病的风险 。
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6、不湿发入睡
睡前一定要将湿发吹干 ， 不可湿发入睡 。
头发没彻底干就睡觉 ， 易招湿气、头痛、感冒发烧 。
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