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Array|盘点损伤消化系统的12种食物，劝你少吃

不健康的饮食对健康有很大影响 。而长时间吃不健康的食物可能会导致更严重的并发症 。有一些食物也可能导致消化不良 ， 比如油炸食品和柠檬等酸性食物 。想要消化系统健康 ， 最好远离这些食物 。
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那么有哪些食物容易伤害消化系统呢？
1、辣椒
【Array|盘点损伤消化系统的12种食物，劝你少吃】很多人都喜欢吃辣椒 ， 但是辣椒会在食用后数小时内引起胃灼热 。如果吃完以后躺下休息时 ， 辛辣刺激性食物对消化系统特别危险 。
2、油炸食品
油炸食品对于肠胃来说是比较糟糕的 ， 因为它很难消化 ， 有时候油炸食物还可能会引发胃灼热和胃酸反流 。比较常见的油炸食品是炸鸡和炸薯条 ， 要注意适量食用 。
3、加工食品
精制碳水化合物会迅速通过消化系统 ， 导致腹胀 ， 抽筋和肠胃胀气等症状 。高脂肪和高卡路里含量对体重和血糖水平也会有影响 。
4、巧克力
巧克力会引发消化系统症状 ， 例如烧心和胃部不适 ， 也会使这些症状更严重 。对于某些人来说 ， 甚至可能导致腹泻和大便稀疏 。
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5、人造甜味剂
很多食物会用人造甜味剂代替天然糖 ， 这会导致消化系统受损 。人造甜味剂可能导致腹胀 ， 腹泻和胃胀 。
6、酒
即使适度饮酒也可以使食道的括约肌松弛 ， 从而引起胃灼热或胃酸倒流 。过多的酒精会刺激胃壁 ， 对肝脏产生负面影响 ， 可能导致腹泻 ， 还可能会阻止身体对营养的吸收 。
7、玉米
玉米由于其纤维素含量高 ， 会导致明显的胃肠道症状 。纤维素不能被人体消化道分解 ， 玉米不经消化就通过消化系统 ， 在此过程中可能会导致腹痛和肠胃胀气 。
8、咖啡
咖啡会刺激胃壁 ， 引起胃灼热 ， 胃酸反流等 ， 也会影响排便 。
9、酸性水果
橘子 ， 西红柿和柠檬的酸含量很高 ， 吃太多的酸性水果会刺激胃壁 ， 导致胃部不适 。
10、生蔬菜
未加工的蔬菜含有大量不溶性纤维 ， 当未经过消化时会导致腹胀 ， 腹泻和胃肠绞痛 。
11、糖
肠道中的大多数细菌都有助于身体健康 ， 但其中一些细菌会对整体健康产生负面影响 。糖会导致肠道细菌的平衡发生变化 ， 影响健康 。有很多天然甜味剂可用来代替糖 ， 比如说蜂蜜 ， 蜂蜜也是一种有效的益生元 ， 有利于肠道健康 。
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12、红肉
但吃太多肉对身体来说可能是很不利的 ， 尤其是吃大量的红肉 。大量食用红肉会快速影响肠道细菌 ， 增加不良细菌并减少益生菌 。另一个问题是 ， 有些肉很可能含有抗生素 ， 不利于健康 。
想要保持消化系统健康 ， 一定要选择健康的食物 ， 避免难以消化的食物 。如果有消化系统疾病 ， 请注意饮食 。胃酸反流 ， 结肠炎 ， 肠易激综合症的患者应该避免油炸和高脂肪食物 。如果消化疾病持续存在 ， 一定要去看医生 。


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