肝炎|警惕 | 经常感到乏力、食欲不振？可能是肝炎的征兆！医生提醒...( 二 ) 肝脏|导致|性肝炎

平时生活中，怎么做才能护养好我们的肝脏呢？
No.1
戒酒戒烟！
长期嗜酒，严重者可能会导致肝细胞损伤并造成酒精性肝炎、肝硬化甚至可能发展成肝癌；
而烟草中的尼古丁跟人类各类癌症的发生均有着密切的关系，包括肝癌；

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No.2
避免熬夜！
熬夜会使人体的昼夜节律发生紊乱，肝脏代谢的功能也会受到影响；
No.3
别乱吃药！
“是药三分毒” ，药物都需要经过肝脏代谢，不在医生的科学指导下乱吃药，肝脏可是会很“难受”的；
No.4
心情愉悦！
易生气的人，容易导致内分泌紊乱，肝脏也跟着“上火”；
No.5
合理饮食！
水果方面：
适当多食些蓝莓、葡萄、香蕉等；
如蓝莓含花青素，是一种抗氧化剂，能保护肝脏免于伤害；
紫色和红色的葡萄，含有白藜芦醇，可以减轻炎症、增强抗氧化能力，阻止肝脏损伤。

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蔬菜方面：
适当多吃一些西红柿、芹菜、山药、苦瓜等；
西红柿低糖且热量较低，同时富含维生素C ，可防止毒素对肝细胞的损害；
芹菜富含膳食纤维，它是维持肠道微环境健康的大功臣，利于肝脏的代谢。
此外，坚果类富含脂肪、营养素及抗氧化剂维生素E ，可以改善肝酶的水平等。大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B、C及磷、钙、铁等，对急慢性肝炎、肝硬化均有益处。

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NO.6
适量运动！
适量运动，利于肝细胞代谢及毒素的清除；
而对于脂肪肝患者，科学、足量的运动锻炼负荷，利于促进体内脂肪分解、改善葡糖糖代谢同时可减轻或消除肝炎。

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爱护你的小“心”肝
别让它成为你的负担！