肺部保养|清肺化痰，多吃五种食物，肺脏慢慢变好
【肺部保养|清肺化痰，多吃五种食物，肺脏慢慢变好】
肺是人体呼吸器官 ， 呼吸对人体的重要性不言而喻 ， 因此保护肺脏也势在必行 。
肺脏是个很爱干净的脏器 ， 大气污染 ， 汽车尾气 ， 香烟 ， 油烟甚至生闷气对肺脏都会产生损伤 。
一旦肺毒堆积过多 ， 就会出现咳嗽 ， 有痰 ， 呼吸困难等表现 。
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那么 ， 清肺化痰 ， 吃哪些食物比较好？
1、桃子
桃子的果肉富含蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素 ， 可补充人体的营养 。
桃子有养阴生津、补气润肺的保健作用 ， 经常食用 ， 可促进肺脏的排毒 ， 起到润肺养肺的作用 。
并且 ， 桃子中含有天然收敛成分 ， 可以增加肌肤的弹性 ， 起到保养皮肤 ， 预防衰老 。
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2、山药
我们知道山药有利脾胃 ， 补肾脏的作用 ， 其实山药也有很好的益肺止咳的作用 。
山药 ， 是一味“药食两用”之品 ， 是滋阴养肺不错的选择 ， 其中也含有大量的蛋白质 ， 矿物质 ， 可提升机体的免疫力 ， 可以作为滋补身体的选择 。
此外 ， 山药含有皂甙、黏液质 ， 有润滑作用 ， 可清理肺脏的有害物质 ， 排毒烟毒 。
如经常有痰 。 咽干 ， 口干的人 ， 可以多吃一些山药调理 。
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3、红苏子叶
红苏子叶 ， 味辛 ， 微温 。 归脾 ， 肺二经 。 有宣肺 ， 预防呼吸系统疾病的作用 。
红苏子叶对咽喉部有良好的湿润和保护作用 ， 有利于局部炎症的消除 ， 并能解除局部痒感 ， 从而阻断咳嗽反射 ， 利于止咳和祛痰 。
另外 ， 红苏子叶 ， 还用于脾胃气滞、胸闷、呕恶 ， 不论有无表症 ， 均可使用 ， 都是取其行气宽中的作用 ， 常与藿香搭配使用 。
两餐之间用红苏子叶茶 ， 每日泡水饮用 ， 不但可以预防肺部疾病 ， 对其他心脑血管、三高等症状也有缓解 ， 是很好的茶饮选择 。
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4、蜜类
蜜枣 ， 性味甘平 ， 有益气生津的作用 ， 有润肺止咳的作用 。
蜂蜜 ， 性能入脾经、肺经、大肠经 ， 可以润肺、解毒 。
蜂蜜对咳嗽 ， 肺燥的表现有很大的作用 。
并且蜂蜜也可促进排便 ， 中医认为“肺与大肠相表里” ， 肠道通 ， 肺脏也会更健康 。
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5、胡萝卜
胡萝卜含β-胡萝卜素食物 ， 其中的碱性食物对戒烟的人有很好的抑制烟瘾的作用 。
此外 ， β-胡萝卜素还可刺激人体新陈代谢 ， 促进血液循环 ， 可以起到解毒 ， 养肺的作用 。
经常的油煎胡萝卜增加维生素A的吸收 ， 可维持呼吸道黏膜的完整性 ， 保护呼吸系统 。
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最后常做以下几个小动作 ， 养肺排毒：
1、腹式呼吸
腹式呼吸法 ， 可以增加胸腔容量 ， 达到吐故纳新 ， 调养肺功能 。
方法：吸气时 ， 小腹微向外张；呼气时 ， 小腹内收 ， 反复练习15下 ， 每天1-2次 ， 是不错的养肺小运动 。
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