减肥|减肥总失败？解析最常见的4个减肥错误，很多人还在这样做！
减肥期间 ， 很多人都使用过各种方法去应对 ， 最终都可能不会获得太显著的效果 。 还有很多人在尝试了很多次之后 ， 在这些反反复复失败的经历中 ， 逐渐放弃了对减肥目标的追求 。
本期 ， 我们就来聊一聊大多数人在减肥期间最容易犯的4个错误 ， 正视这几点 ， 你的减肥之路才能更加顺畅 。
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1.减肥动机 。
做任何事情都需要一个明确的动机 ， 要不然你肯定就不会去执行 ， 或者在执行的过程中很容易出现放弃的念头 。
其实很多人都可能是因为身边人无意的一句话：你怎么有点胖？才决定要减肥的 。 但是其实本身的内在动力并不足 ， 也就是说只是燃起了三分钟的热度 ， 少吃了几顿饭之后 ， 就逐渐又回到了以前的饮食模式当中 ， 那么自然减肥是不可能获得成功的 。
还有很多人立刻就买了一身的运动装备 ， 准备每天去早起跑步 ， 但由于自己本身并不热爱运动 ， 于是只坚持了三五天就放弃了 。
而生活中有些人因为肥胖而发生了一些健康问题 ， 这种时候这群人的减肥目标才可能得以实现 ， 当减肥已经威胁到自己的健康时 ， 这种情况下你的动机会比一句话更强 ， 更有冲击力 。
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那么我们如何才能强化自己的减肥动机呢？
答案很简单 ， 其实很多人都是想要一个完美的身材 ， 但是这种念头可能会在一段时间内被淡化掉 。 也就是说 ， 当你坚持一段时间之后 ， 你很有可能忘记了自己为什么去减肥以及减肥的目标到底是什么 。
鉴于这种情况 ， 最好是可以在自己的最常见的地方贴一些便签纸 ， 而且最好定一个短期可实现的目标 ， 也就是说1~2个月的目标 ， 但必须是可以实现的 ， 像那种一个月瘦10斤瘦20斤就很不切实际 。
对待减肥这件事一定要对自己真诚 ， 诚实 。 因为这并不是领导给你定的业绩目标 ， 这是你在给自己交代 。 这样你的每一天的饮食 ， 运动都会围绕这个目标去展开 。
很多人对于减肥其实是没有目标的 ， 所以他们最终都会减肥失败 。
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另外 ， 对于做事很多人都有习惯性的拖延 。 如果不定一个截止日的话 ， 那么一件事情很有可能会被你拖到天荒地老才能完成 。
一个好的减肥目标应该包含：截止日期 ， 减肥重量 ， 每日的饮食规划 。
至于运动 ， 则需要根据自己的实际情况去安排 。 如果你本身非常讨厌运动这件事 ， 那么运动当然不是必要的 ， 减肥最关键的永远是饮食这一步 。
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2.选择节食的方法进行减肥 。
既然上面提到了减肥的时候饮食是最关键的 ， 那么只要我少吃不就完了吗？
少吃的确可以让我们达到减少体重的目标 ， 但是从长期来看 ， 这种少吃的方法就得做一下精细的安排 。
因为到底什么叫少吃？是少吃食物的分量？还是少吃食物的热量？
其实很多人并不在意 。
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很多人觉得规划饮食太过麻烦 ， 索性以前吃三顿 ， 现在吃两顿就好了 。
这样的确可以达到减少体重的目的 ， 但是达到你的目标体重后呢？你也打算一直坚持每日两餐吗？
如果可以 ， 那么这种方式可能对你保持身材有一定的作用 。 如果做不到 ， 那么你的这个减肥目标 ， 即使实现了也可能只能暂时的保持 ， 因为等你恢复一日三餐之后 ， 你的每日摄入总量又发生了激增 ， 那么复胖也是必然的 。
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