消化疾病|还在为便秘困扰吗？那你平常可能是忽略了这些
俗话有说：“便秘不是病 ， 解不出来真要命” 。 提到便秘这个词 ， 很多人都要紧皱眉头浑身不自在 。 在生活中 ， 很多人都正受便秘之苦 ， 排不出来又感觉腹部胀痛 ， 严重影响了生活质量 。
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坐在马桶上思考人生
如果长期便秘 ， 就会导致腹部胀满疼痛 ， 甚至出现恶心反胃 ， 影响食欲 。 并且粪便中含有毒素 ， 长期在肠道中停留容易被人体吸收 ， 对身体造成影响 ， 也容易诱发肠道病变、肥胖等问题 ， 因此要及时就医 。
便秘是由什么引起的？1、饮食不均衡
饮食中缺少膳食纤维 ， 比如蔬菜、水果、粗粮 ， 过多食用高脂高糖食物 ， 日常饮水过少 。 老年人肠胃蠕动慢 ， 且由于牙齿不好平日饮食中缺少纤维素 。 2、缺少运动
运动可以促进肠胃蠕动 ， 对缓解便秘有好处 。 3、排便习惯差
在出现便意后很多人会想憋着到家再处理 ， 这样直肠会吸收大便中的水分 ， 使大便干燥 ， 造成便秘 。 4、疾病和药物的影响
一些疾病 ， 比如中风、糖尿病、甲状腺功能减退等都可能导致便秘 ， 所以如果出现便秘问题 ， 先要及时就医 ， 排除疾病原因导致的便秘 。
想要缓解便秘症状 ， 首先就要从饮食上做起 ， 吃一些帮助通便的食物：1、薏仁
将薏仁米加水煮约一小时 ， 每天一杯 ， 能帮助调理肠胃 ， 促进大便畅通 ， 也有祛湿之效 。
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2、猕猴桃
发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为 ， 吃猕猴桃可治便秘 。 而且猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质 ， 具有清热降火的功效 。
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3、晨起一杯水
早上起床后可以喝几杯冷开水 ， 因为冷水在进入胃部后会引起胃的反应 ， 并且使大肠蠕动 。 水分被人体吸收 ， 将大便湿润 ， 有利于改善便秘 。
4、梨
梨有润肠通便 ， 利尿降压作用 。 而且适宜于高血压便秘者 。
5、西兰花
西兰花富含多种营养成分 ， 是一种高纤维蔬菜 ， 纤维有助于肠道蠕动 ， 促进排便 。
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【消化疾病|还在为便秘困扰吗？那你平常可能是忽略了这些】总之 ， 想要改善便秘就要从日常生活的点点滴滴做起 ， 调整饮食习惯 ， 多锻炼运动 ， 保持一个愉悦的心态 。 如果症状仍然不见好转 ， 建议及时就医 ， 以免对我们的身体造成更大的影响 。
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