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孩子不长肉，这三类常见食物会让孩子越吃越瘦，你中招了吗？

晴晴带儿子去闺蜜那玩 ， 她们两个的孩子都是3岁出头 ， 可以玩到一块去 。
【孩子不长肉，这三类常见食物会让孩子越吃越瘦，你中招了吗？】因为不想让两个孩子打扰 ， 她们就打发两个孩子在阳台的游戏围栏里玩 。 没一会 ， 晴晴的儿子跑回来炫耀说：“哥哥力气太小了 ， 我俩玩跷跷板 ， 哥哥怎么做都无法把我翘起来” 。 闺蜜家孩子听了之后特别不服输 ， 大声辩论：“我不是力气小 ， 只是体重太轻了而已 ， 哼！”
闺蜜家孩子一直比同龄孩子瘦小 ， 不怎么长肉 。
孩子不长肉，这三类常见食物会让孩子越吃越瘦，你中招了吗？
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原来 ， 原因出在孩子身上 ， 孩子吃饭的时候 ， 总是喜欢吃汤泡饭 ， 不泡就打滚、死活不吃 。
刚开始吃辅食的时候 ， 孩子吃得少还慢 ， 闺蜜家里的老人就说汤泡饭比较好入口 ， 孩子也会吃得多点 。 于是 ， 她就开始给孩子吃汤泡饭 ， 走上了一条错误的辅食之路 。
生活中 ， 这三类常见的辅食从本质上看 ， 属于“糟糕的辅食” ， 不推荐给宝宝吃 。 快看看 ， 你中招了吗?
孩子不长肉，这三类常见食物会让孩子越吃越瘦，你中招了吗？
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汤泡饭
汤泡饭 ， 顾名思义就是将汤汁和饭拌一起 ， 经过菜汤、营养汤的浸泡 ， 饭粒会变得松软可口 ， 易于吞咽 ， 而且营养方面看似也丰富 。
1、某些父母看法：宝宝还不太会咀嚼吞咽 ， 这很适合宝宝 ， 不仅解决了宝宝吃饭慢吃饭难的问题 ， 还节省了大人们的喂饭时间 ， 多好！
2、汤泡饭的危害
（1）不利于锻炼宝宝的咀嚼能力：软软的汤泡饭 ， 宝宝不用咀嚼 ， 就会把汤和饭直接吞下去 ， 咀嚼能力根本无法锻炼 。
（2）影响宝宝肠胃消化和吸收：汤泡饭把饭和汤水混在一起 ， 导致食物还没被宝宝咀嚼充分 ， 就被直接吞到胃里去了 。 而宝宝的肠胃又比较娇弱 ， 肠胃对这些没有咀嚼过的食物是很难消化和吸收的 。
（3）影响宝宝的营养摄入：宝宝的胃容量本来就不大 ， 而用汤泡过的饭 ， 其容量会增加 ， 这样孩子吃了后就很容易感到胀饱 ， 每顿相应的摄入量就会减少 。 长期如此 ， 孩子一直处在半饥饿状态 ， 会影响到孩子的生长发育 。
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3、建议：不要给宝宝吃汤泡饭 ， 可以在饭前给宝宝喝点汤 。
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清稀饭
疫情期间 ， 张文宏医生建议大家早餐不要只喝白粥 ， 父母要给孩子准备鸡蛋、牛奶等高蛋白的早餐 。
因为熬制白粥的都是精制大米 ， 在精制过程中 ， 维生素、矿物质、膳食纤维都已经寥寥无几 ， 本身营养价值就很低 。 煮成粥之后 ， 只会更差 。 而且它的营养构成单一 ， 基本只能给人体提供能量和水 ， 蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等其他营养成分都非常低 。
清稀饭是一种比粥清稀的稍粘稠状物体 ， 通俗点就是比粥要稀 。
1、某些父母看法：稀饭清淡好消化 ， 且宝宝吃了不会上火 ， 可以经常给宝宝吃 。
2、清稀饭的危害
（1）营养密度低 ， 营养不足
清稀饭除了淀粉就是水 ， 缺乏蛋白质和维生素等营养成分 ， 营养密度非常低 。 而且随着煮的时间越长 ， 维生素的损失越多 ， 很难满足宝宝生长发育的需要 。
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（2）容易让宝宝产生饱腹感
宝宝的胃容量有限 ， 但又处于成长发育期 ， 对营养的需求很大 。 如果宝宝吃多了像清稀饭这样“低营养密度”的食物 ， 那他们肚子就会容易产生饱腹感 ， 影响奶水的摄入 ， 使身体没有得到充足的营养 。 长期以往 ， 就会影响宝宝的身体发育 。
建议：
把清稀饭当作辅食的一种基本材料 ， 加入不同的食材 ， 例如蛋黄、肉末、鱼肉泥、各种时令蔬菜等 ， 熬煮成辅食粥 ， 从而提高它的营养密度 。
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蔬菜水
蔬菜水 ， 就是用水煮蔬菜 ， 实际上就是烫焯蔬菜的过程 。
1、某些父母的看法：很多妈妈考虑到菜泥较难消化 ， 或宝宝不喜欢吃等缘故 ， 会把蔬菜加工成菜水 ， 即把蔬菜放到水里煮几分钟 ， 然后喂给宝宝吃 。 还有些妈妈认为营养都在水里了 ， 把有营养的蔬菜做成水给宝宝喝 ， 宝宝身体肯定棒棒的 。
2、蔬菜水的危害
（1）现在很多蔬菜 ， 表面上的色素、农药、草酸等 ， 如果用水煮 ， 有害的物质会溶于水内 ， 蔬菜水中甚至含有重金属 ， 这种蔬菜水如果给宝宝吃了 ， 会危害到孩子健康的 。
TIPS：含草酸多的蔬菜有：菠菜、苋菜等 。
（2）从营养的角度来讲 ， 煮出的蔬菜水除了一些色素和糖分之外 ， 并没特别的营养价值 ， 蔬菜里面的有益物质并没有融到水中 ， 对宝宝的健康也没有帮助 。
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3、建议：把蔬菜用煮开的水烫焯后 ， 再加工成菜泥或碎菜给宝宝吃 。
4、蔬果汁同样不建议给宝宝吃 。
（1）直接榨汁不利于孩子咀嚼和进食能力的培养 。
（2）容易造成糖分和热量摄入量超标 ， 超出了正常的每日所需 。
（3）很多父母会将果汁留下 ， 榨汁的果渣则直接丢弃 ， 会损失了一部分营养 。
（4）宝宝经常喝蔬果汁 ， 也会导致宝宝不愿意喝白开水 ， 影响口腔健康 。
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怎样的辅食才是好辅食
以上提到的汤泡饭、清稀饭、蔬菜水 ， 都属于不推荐的辅食 ， 那怎样的辅食才算得上是好的辅食呢?
1、营养密度高的辅食
把米糊、面条、稀饭、粥等这些主食作为一种主要成分 ， 搭配其他食材 ， 如肉类、鱼、蛋类、蔬菜等做成一道辅食 。 这样就可以保证蛋白质、脂肪、维生素等营养、及其它微量元素的摄入 。
2、易消化的辅食
宝宝咀嚼和消化吸收能力还不强 ， 所以食物除了本身要够营养以外 ， 也要易进食、易消化 。 辅食的软硬程度、加工性状 ， 和宝宝当前的消化能力、咀嚼能力要相匹配 ， 使宝宝进食和消化都没有问题 。
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3、大小合适、不坚硬的辅食
宝宝太小不适合太硬太小的颗粒物 ， 很容易呛到或卡在喉咙里 。 辅食中不要含有骨头和坚硬的小块 。
4、辅食口味要清淡
1岁内宝宝坚持不添加油、盐、酱油等调味品；1岁后坚持清淡饮食 。 宝宝的味蕾很敏感 ， 天然食物的味道就能满足孩子 。 儿科专家张思莱教授也曾公开表示过 ， 1岁内的孩子膳食中不要添加调味品 。
5、辅食所用的食材要新鲜 ， 制作过程要干净卫生
喂给婴儿的食物最好现吃现做 ， 不要喂剩下的食物；宝宝的辅食要单独制作 ， 不要和大人的混合 。 同时 ， 在制作辅助的过程中 ， 要注意卫生 ， 否则容易引起宝宝胃肠感染 ， 导致腹泻、呕吐等症状的发生 。
我是妮可妈咪 ， 有一个2岁的儿子 ， 多平台原创作者 。 成为妈妈后 ， 坚持学习育儿知识 ， 坚持分享宝宝的护理技巧及教育知识 ， 与您共同成长 ， 一起成为更好的父母 。
今日话题：这三类辅食 ， 你喂过吗？


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