很多人都不知道视力差可以通过食补来改善，这些食物能帮助你哦！
很多人的视力都存在有一些问题 ， 而为了改善视力差的情况许多人就常常会吃一些能够保护视力的食物 ， 只是许多人都并不清楚哪些食物可以起到保护视力的作用 ， 那么视力差吃什么好？哪些食物可以治病？吃什么食物对于身体健康是非常有益？
吃什么能保护眼睛
(1)柳橙
要维持眼睛的健康 ， 就要多补充维他命C ， 因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞 ， 还可以降低白内障的风险 ， 延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化 。
文章图片
(2)蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分 ， 有较好的营养保健作用 。 其营养价值远高于其他水果 ， 有“世界水果之王”的美誉 。 国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一 。
文章图片
(3)圣女果
圣女果是维生素仓库 。 圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从而能保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变 。 同时 ， 圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性 ， 所以把它当成零食来吃 ， 既能美容又能保护眼睛 。
(4)猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C ， 被誉为“维C之王” 。 据分析 ， 每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ， 比一般水果高出几十倍 。 维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ， 可以延缓白内障的发生 。 长期使用电脑的人 ， 多吃猕猴桃 。
文章图片
(5)苹果
【很多人都不知道视力差可以通过食补来改善，这些食物能帮助你哦！】苹果还有“明目果”的美称 ， 因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。 据印度科学家研究 ， 正常视网膜含硒7微克 ， 而鹰眼含硒量是人的100倍 ， 这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人 ， 也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。 因此常吃一些苹果 ， 可保护视力 。
推荐阅读
- 星车记|新能源车上市这么久，为啥很多人不喜欢？买过的车主说出实话
- 结婚|两人都是老戏骨，结婚15年女儿都14岁了，但却无人知他们是夫妻
- 吃货吃货|在家里不知道做什么菜吃，快看看这三菜一汤的美食
- 太空|原来，在太空睡觉并不简单
- 时尚搭配师鹿小沫|舒淇可塑性太强，穿人鱼裙美得像蓝色妖姬，超模气质别人都学不来
- 想做游戏领域短视频，但不知道选什么方向比较好？有7个选择给你
- 电竞|想做游戏领域短视频，但不知道选什么方向比较好？有7个选择给你
- 王璇|4岁的小金伦，还不知道父亲已经牺牲……
- 新能源车上市这么久，为啥很多人不喜欢？买过的车主说出实话
- 透过地图看金国的建立