偏头痛|这可能是摆脱头痛疾病最好的10种方法，快记下来！
面对头痛 ， 患者可以通过几个简单的方法来缓解疼痛 ， 而不需就医或服药 。 以下方法有助于快速缓解疼痛 。
一、冷敷
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图片来源：站酷海洛
如果患有偏头痛 ， 患者可以在额头上进行冷敷 。 使用毛巾包裹的冰块或一袋冷冻豌豆 ， 甚至冷水浴都能够缓解疼痛 。 冷敷15分钟后请休息15分钟 。
二、加热垫或热敷
如果患有紧张性头痛 ， 患者可以在颈部或头后部进行热敷 。 如果患有窦性头痛 ， 患者可以热敷疼痛部位 。 热水浴也能够缓解疼痛 。
三、减轻头皮或头部的压力
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图片来源：腾讯医典
马尾辫太紧可能会引发头痛 。 戴帽子、发带甚至太紧的游泳护目镜都可能引发“外部压迫性头痛” 。 在一项研究中 ， 女性将发辫解开后 ， 头痛的症状也消失了 。
四、调暗灯光
即使是计算机屏幕、明亮或闪烁的光线也会引发偏头痛 。 如果容易受到光线影响 ， 患者可以在白天用遮光窗帘遮住窗户 ， 在户外戴太阳镜 ， 还可以使用防眩光屏幕 ， 并使用日光灯泡 。
五、避免咀嚼
咀嚼口香糖不仅会对下巴造成损伤 ， 也会损伤头部 。 咀嚼指甲、嘴唇、脸颊内侧或笔等物品都会造成损伤 。 避免食用松脆和粘稠的食物 ， 每次小口进食 。 如果晚上磨牙 ， 请咨询牙医关于护齿器的使用信息 ， 这可能会缓解早晨起床时的头痛 。
六、摄入一定量的咖啡因
喝茶、咖啡或摄入含有少量咖啡因的食物 。 适量摄入咖啡因有助于缓解头痛 ， 还能促进非处方止痛药对乙酰氨基酚等更好的起效 。 请勿摄入过多 ， 避免出现由于咖啡因戒断引发的头痛 。
七、尝试放松
无论是伸展运动、瑜伽运动、冥想运动还是渐进式肌肉放松运动 ， 学习如何放松都能有助于缓解疼痛 。 如果颈部肌肉痉挛 ， 患者还可以与医生讨论是否需要进行理疗 。
八、尝试按摩
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患者可以自己按摩 。 按摩颈部和太阳穴几分钟能够缓解可能由压力造成的紧张性头痛 。
九、吃点生姜
最近一项小型研究发现 ， 除了常规的非处方止痛药外 ， 服用生姜能够缓解偏头痛 ， 效果几乎与处方偏头痛治疗药物一样好 。 患者可以尝试吃点生姜或者冲泡姜茶 。
十、适量服用药物
市面上有许多止痛药可以缓解头痛 ， 这些药物可能有效 ， 但要在尽可能降低风险的基础上合理用药 ， 请按照说明书和以下原则使用药物：
在液体制剂和药片中优先选择前者 。 身体吸收液体制剂的速度更快 。
感到疼痛时立即服用止痛药 ， 此时使用较小剂量就能控制疼痛 。
如果在头痛时感觉胃部不适 ， 请向医生咨询缓解方法 。
咨询医生应采取哪些措施以避免反弹性头痛 ， 反弹性头痛指服用止痛药几天后再次出现疼痛 。
并务必与医生讨论出现哪些头痛症状时应及时就医 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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