健身|训练腹部不在乎难度，全方位训练腹部，才能练出好线条( 二 )
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动作六 仰卧单车
我们躺在瑜伽垫上面 ， 双手自然放在耳后下背部贴紧地面 。
随后我们双腿自然向前伸直并拢 。 然后我们左右转动身体 ， 保证手肘碰到对角处的膝盖 。 完成一侧之后再做另外一侧 。
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结语：
每一组动作都要充分的热身 ， 再进行训练 ， 做完所有动作之后 ， 一定要注意放松腹部肌肉 ， 使肌肉充分拉伸 ， 这样才能保证我们的腹部肌肉恢复 。 饮食方面也要注意 ， 健身完后要合理饮食 。
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