饮食|8周瘦20斤，谁说当妈了身材不能好过怀孕前？
_原题是：8周瘦20斤 ， 谁说当妈了身材不能好过怀孕前？
你怎么还没瘦？
雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年、2017年、2018年、2019年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭 ， 励志故事激励影响了上百万人 ， 2019年 ， 雅痞瘦身兴趣小组继续 升级启动招募 ， 更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功 。
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图＋文／ 淼淼
雅痞瘦身兴趣小组第33期学员
微信名：淼淼
居住地：上海
身高：164cm
年龄：29岁
职业：教师
初始体重：122.4斤
目前体重：103.6斤
初始腰围：87cm
目前腰围：71cm
目前体脂率：20.2%
美如少女丑当妈
我 ， 性格开朗 ， 热爱美食 ， 喜欢旅游 ， 怀孕前体重一直保持在105左右 ， 称得上是美少女一枚 。
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怀孕之后 ， 饮食上肆无忌惮 ， 想吃就吃 ， 给原本爱吃的自己更多借口 ， 似乎一切问题都可以用“吃”来解决 。 然而 ， 世界很公平 ， 我并没有吃不胖的体质 ， 短短几个月暴增48斤 ，产前达到最高峰152斤 ， 原本期待生完立马就瘦20斤 ， 可惜娃加羊水只有十斤 ， 四十斤的肉实实在在的长在了身上 。
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到了娃百日 ， 还有125斤 ，看着曾经平坦的小腹变成了凸起的水桶腰 ， 决心靠运动重回少女时代 。 老公很支持我 ， 并且向我推荐了雅痞 ， 他很早就开始关注雅痞 ， 这次希望我能在雅痞专业的指导下事半功倍 。
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我甩掉了19斤肉
参加训练之前特意测量了下身体数据 。 体重是61.2KG ， 腰围87 。 56天结营时体重是51.8KG ， 腰围71 ，甩掉了19斤肉 ， 腰围整整缩小了16cm 。 真正感受了一把“科学减脂”的魔力 。 可见 ， 只要严格按照计划来执行 ， 减脂并没有很难 。最最关键的是 ， 减脂餐没有影响我的奶水 ， 相反营养搭配比以前更均衡了 ， 真的很欣喜 。
饮食：吃什么 ， 怎么吃
入营之后主教练先教会我们怎么吃 ， 低脂低糖高蛋白的方法既能吃饱又能减脂 ， 每天也不觉得饿得慌难熬 ， 就这样光靠饮食就能瘦 。
在饮食上我觉得很多人都有误区 ， 以为减脂餐等于节食 ， 包括我自己 。 刚开始按照饮食计划执行的时候 ， 真的是会怀疑这样能减脂么…然而教练不厌其烦地督促我们吃对吃好 ， 才能瘦 。合理的饮食搭配保障了身体营养摄入均衡 ， 身体健康了才能谈减脂 。
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运动：吃什么 ， 怎么吃
说到运动 ， 对于我这种健身经历只有跑步的健身小白来说 ， 循序渐进的运动计划真是再适合我不过了 。 刚开始体能很差 ， 7的速度跑不到十分钟 ， 到了8分钟就有种快go die的感觉 ， 主教根据我的情况帮我制订计划从5.5跑20分钟开始一步一步来最后达到8跑60分钟 ， 实现了自我飞跃 。
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8周回到怀孕前
真的很开心在雅痞的帮助下我又回到了怀孕前的体重 ， 而且 比之前的体脂更低更健康看上去更瘦 。 学生见到我都很惊讶完全看不出是妈妈级的人 。
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我总结了一下饮食和运动上的一些 经验教训 ， 希望可以帮到后面需要减肥的小伙伴 。
1、饮食上 ， 按照计划吃就可以了 。 千万不要节食甚至绝食 。
2、安排一个时间段运动 ， 一个小时 ， 固定时间段运动能够使自己养成习惯 ， 更好的坚持；
3、如果没有健身经验的话 ， 一定要记得热身拉伸！热身拉伸！热身拉伸！重要的事情说三遍！
4、我会采取开放日后轻断食的方式帮助减重 ， 这样有助于突破平台期 。
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你怎么还没瘦？
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雅痞大联盟雅痞瘦身兴趣小组官方微信ID:nb6768
以社交专业阳光健康的在线实时互动模式 ， 帮助全球华人胖子找回性感身材 ， 自2014年8月正式启动后 ， 已帮助数千人瘦身 ， 影响上百万网友 。
被新浪网、今日头条、都市周报、每日商报等主流媒体关注 ， 与微博、银泰商业等品牌机构成功合作 ， 获赞2014中国创新影响力自媒体平台 。
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