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吃什么，能强壮肾脏，保护肾脏健康？

【吃什么，能强壮肾脏，保护肾脏健康？】吃什么 ， 能强壮肾脏 ， 保护肾脏健康？
1、蛤蜊
蛤蜊能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝 ， 有益肾脏健康 。
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2、山药
山药 ， 健脾益肺、强精固肾 ， 经常吃点 ， 对肾脏有益 。
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3、韭菜
韭菜 ， 温中开胃、行气活血 ， 温阳补肾、调和脏腑 。
经常吃点韭菜 ， 对于肾脏健康 ， 十分有益 。
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4、牡蛎
牡蛎 ， 肉肥爽滑 ， 味道鲜美 ， 素有“海底牛奶”之美称 。
经常吃一点 ， 对于肾脏健康 ， 十分有益 。
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5、黑芝麻
黑芝麻 ， 补五脏 ， 益气力 ， 长肌肉 ， 填脑髓 ， 补肝益肾 。
经常吃点黑芝麻 ， 对肾脏健康 ， 大有益处 。
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6、黑豆
豆类中 ， 黑豆 ， 被誉为“肾之谷” 。
黑豆 ， 甘平 ， 形状像肾 ， 可补肾强身、活血利水、解毒、润肤 。
黑豆还含有维生素B2、黑色素 ， 对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
经常吃点黑豆 ， 有益肾脏健康 ， 煲汤、煮粥、榨豆浆皆可 。
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7、桑葚
水果中 ， 桑葚 ， 营养极高 ， 经常吃一点 ， 有益肾脏健康 。
中医药典中 ， 公认桑葚可滋肝、补肾、明目、养血、黑发、延缓衰老等 。
并且 ， 早在两千多年前 ， 桑葚 ， 就已是皇帝御用的补品 。
因此 ， 经常吃点桑葚 ， 也不错哦 。
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8、黑米
黑米 ， 被称为“黑珍珠” ， 日常多吃点 ， 滑涩补精 ， 有益肾脏健康 。
黑豆中 ， 含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素 。
肾不好的人 ， 经常用黑米做饭 ， 是很好的选择哦 。
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此外 ， 养护肾脏 ， 还要做好这几点：
1：勤饮茶 ， 护肾排毒
饮茶 ， 是养肾最简单的方式之一 。
经常喝茶水 ， 可冲淡尿液 ， 促进肾脏排毒 ， 减少肾脏负担 ， 保护肾脏 。
蒲谷丁黄须茶 ， 泡水代茶饮 ， 可促肾排毒 ， 防肾炎 ， 对肾脏健康 ， 十分有益 。
用一些利尿消炎小植物 ， 蒲谷丁 ， 黄须 ， 玉竹、玫瑰花 ， 搭配泡水即可 。
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蒲谷丁有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 十分有益 。
黄须 ， 俗称玉米须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
2、睡前坚持热水泡脚
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肾经起始于足底 ， 经常用热水泡脚 ， 可驱寒 ， 温补肾阳 。
泡脚水温度 ， 38℃-40℃左右为宜 ， 以15-30分钟为宜 ， 泡到微微出汗即可 。
泡脚水中加点生姜、或肉桂 ， 散寒止痛、温经通脉 ， 效果更佳 。
3、坚持戒烟忌酒
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吸烟者 ， 肾功能下降 ， 较非吸烟者 ， 整体高83% ， 下降速度较快 。
吸烟与肾脏病 ， 呈剂量依赖性相关 ， 即吸烟越多者 ， 其肾损伤风险越高 。
喝酒 ， 则会出现血肌酐增高 ， 是肾功能损伤的强烈信号 。
如果 ， 烟酒“齐下” ， 则危害1+1＞2 。
4、闲来无事 ， 搓一搓
中医认为 ， “腰为肾之府”！
经常搓腰眼 ， 可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 ， 温煦肾阳 ， 畅达气血 。
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两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 。
然后 ， 用力向下搓到尾闾部位 ， 再向上摩擦 。
上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。
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肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。
泡脚后 ， 揉搓足心涌泉穴 ， 可促进肾脏排毒 ， 有益肾脏健康 。
涌泉穴 ， 于足底二三趾间线直下 ， 脚掌从上往下约三分之一处 。
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涌泉穴 ， 属于肾经的第一穴位 ， 能够把精气运输到身体的各个部位 。
具有强身健体 ， 以及固本扶正之效 ， 适当的对涌泉穴进行按摩 ， 能够延年益寿 ， 同时 ， 也能够让肾精变得更加充足 。
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