经济日报新闻客户端|日本男星三浦春马自杀…面对压力事件怎么办？心理医生有话说
人们都希望事事顺利 ， 但现实却是人生不如意事十之八九 。 面对压力或者不顺利 ， 有人选择通过吸烟、酗酒、赌博、沉迷网络游戏、吸毒等方式逃避现实；有人认为自己遇到的所有不顺利都是别人的错 ， 抱怨指责他人 ， 通过打架伤人等暴力行为发泄自己的情绪 ， 报复他人和社会；还有人通过自杀的方式结束自己生命 ， 比如日本人气男星三浦春马在家中自缢身亡 。
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以上这些都是比较消极 ， 或者非建设性的应对方式 ， 并不能帮助我们消除压力带来的痛苦或者解决问题 。
面临压力事件时怎么办？北京儿童医院精神心理科医生王芳给您支招 。
1.承认并接纳负性情绪
【经济日报新闻客户端|日本男星三浦春马自杀…面对压力事件怎么办？心理医生有话说】很多人有这样的误区：认为积极的方式就是不能有任何悲观、消极、痛苦的情绪 ， 有这些情绪说明自己软弱、不够坚强 ， 所以想方设法地去压抑这些情绪 ， 不让它们表露出来 ， 永远保持微笑 。 其实 ， 当面对压力事件 ， 人们都会紧张、害怕、焦虑、抑郁 ， 这些都是正常的情绪反映 。 我们要做的不是去压抑这些情绪 ， 而是接纳这些情绪时 ， 去识别它们的来源 ， 在感觉痛苦的时候 ， 给自己放个假也没什么大不了的 。
2.寻求帮助
有时我们会在新闻中看到有明星自杀的消息 ， 看到在自杀前他们和平时的状态一样 ， 上节目 ， 参加各种活动 ， 甚至看上去还很开心 ， 所在 ， 在爆出来自杀的时候 ， 周围人都觉得很诧异 。 但往往后续的调查会表明 ， 这个明星因为这样或那样的问题 ， 一直承受着很大的压力 ， 感觉痛苦 ， 却从来没有向周围的人寻求过帮助 。
究其原因 ， 一方面是很多人会认为向外人寻求帮助是脆弱的表现 ， 一方面也是由于面对压力事件 ， 尤其是长期压力时 ， 人们往往会被压力淹没 ， 认知范围会变得很狭窄 ， 会忽略一些很简单的解决问题的方法 。
事实上 ， 在觉得自己“快崩溃”的时候 ， 向周围的人寻去帮助 ， 这并不是一件丢人的事情 。 朋友、家人不仅可以给我们情感上的支持 ， 还可以提供不同视角的解决问题的方法 。 面对压力 ， 试着发现身边的资源 ， 有了这些资源的帮助 ， 你会发现事情的解决也不是那么困难了 。
希望大家面临生活中的压力 ， 能够去试试不同的应对方法 ， 而不要去采取极端的方式 。
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