为什么健身训练状态越来越差？这可能发生在你身上
过度训练是指有规律强化训练中力量效率低下 。
表现训练后休息后无法恢复体力 ， 正常的表现训练后会明显感觉到运动效率的提高
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超负荷训练更容易发生在这种情况下 ， 最多可持续三周 ， 不能频繁使用 。
过度训练不仅会降低运动效率、睡眠障碍、提高静息心率 ， 还会导致最大心率降低和肌腱不适 。
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甚至表现也是情绪波动、抑郁 ， 锻炼积极性明显丧失 ， 有的会感到食欲旺盛 ， 有的食欲不佳 。
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【为什么健身训练状态越来越差？这可能发生在你身上】如何预防：预留足够的休息时间
在高强度训练和恢复训练之间切换
可固定为肌肉群 ， 高强度训练 ， 相对低强度训练
每四到八周改变一次强度 。
同时保证充足的睡眠和饮食 。
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