生活|北外小伙自学健身,备赛3个月,拿下健体亚军！
_原题是：北外小伙自学健身,备赛3个月,拿下健体亚军！
这是发现好身材的原创文章
杨睿
微博@杨睿Samuel
23岁
176cm 80kg（赛季）
云南临沧人
北京外国语大学
健龄4年
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因为之前太瘦了
打篮球对抗特别吃亏
就想变壮一点
因此进入了健身房
看着自己身材在变化
自己也变得更加自信
所以健身在我生活里
必不可少了
而且在健身房
认识了很多好朋友
这也是我坚持的一个原因
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刚开始健身的时候
作息不规律
饮食也不规律
有时候周末还和朋友去喝喝酒
自从17年10月开始
我有了参加比赛的想法
就开始严格要求自己
无论是在作息还是饮食上
也取得了很大的进步
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(2018年获得奥赛中国健体D组亚军——编者注）
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健身饮食对我来说
是最大的问题了吧
学校宿舍连煮蛋器都没法用
备赛的时候
只能靠宿管阿姨的微波炉
做每天的饮食
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控制最重要
感受肌肉
不要在乎重量
分享时间
??和@超级赛亚人阿晶 的胸部训练！
第一次做视频希望大家喜欢！
本次训练一共八个动作
从上到下全面刺激你的胸部
练完之后吃饭夹菜胸都快抽筋了
1??上斜杠铃卧推：大重量5*5
2??上斜哑铃卧推：选择中大重量做8-12
3??超级组：上斜夹胸4*12-15
【生活|北外小伙自学健身,备赛3个月,拿下健体亚军！】上斜哑铃窄推4*8-12
4??平板哑铃卧推：选择中大重量做8-12
5??绳索夹胸：4*12-15
6??器械推胸：4*8-15
7??器械下斜推胸：4*12-15
8??下斜绳索夹胸：（视频里没录到）4*12-15
习惯了从平板卧推开始的朋友们
可以试一试这个计划
给胸部带来不一样的刺激！
福利时间
唯生活内裤 ， 助你成大器 。
唯生活内裤不同于一般内裤固定弹力的设计 ， 它的裆部纵向的拉力是横向拉力的5倍 。
能让丁丁呈现出最自然的状态 ， 自由生长不受压迫 ， 还能够视觉上增大30% ， 给足你自信！
左：某品牌内裤 右：唯生活内裤
用普通内裤的价钱 ， 就能体验到堪称黑科技的舒爽体验 。
愿每一个男人都能成大器 ， 最差也不过是大器晚成 。
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