刘诗诗|腿比杨幂美、气质盖过刘诗诗的她，凭什么给黄圣依提鞋？
要说浪姐里人美歌甜气质佳的姐姐 ， 那金晨一定拥有姓名 。 特别是第一期的solo舞台 ， 简直勾魂！
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而且因为金晨从小学习舞蹈 ， 不管是身材还是体态都是一绝！特别是她的天鹅颈 ， 脖子又细又长 ， 很有气质 。 （这么美的小姐姐凭什么给黄圣依提鞋？！）
区花要说这腿比杨幂美 ， 比刘诗诗有气质 ， 大噶没意见吧?
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在姐姐们坐在一起聊天的时候 ， 别的姐姐都在羡慕金晨的天鹅颈 ， 可没想到金大喜本人却嫌弃自己脖子太长了 。
旁边张含韵问她有没有可以让脖子变长的方法 ， 没想到金晨还真有！
然而方法竟然是小时候金晨她爸抱着头往上拉 ， 直到双脚离地给拉长的...
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只听说过拔萝卜的 ， 没听过拔脖子的...
这个动作很危险 ， 大家不要轻易尝试 。 如果一定要试的话 ， 小心别把脖子扭了 。 毕竟双脚离地了 ， 不一定就是智商占领高地了...
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经常会有明星分享一些“奇奇怪怪”的训练动作 ， 可以有针对性的训练到局部 ， 并取得不错的效果 。
大家看到一般都会十分心动 ， 恨不得立马安排上 ， 然后就能拥有同款效果了 。 比如石原里美的下颌线训练...
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国内有博主按照石原里美所说的锻炼方法 ， 并加上了一些康复医生的建议 ， 综合了一套锻炼下颌线条的教程 ， 在B站上播放量破千万...
图片来源：@瘦不了的猫
这么高的播放量跟着做的姐妹一定不少 ， 但是大家去微博上搜搜看相关反馈 ， 就会发现这个训练动作 ， 真没有看起来那么美好...
有不少姐妹在做了下颌线的相关训练动作之后 ， 出现了嘴巴张不开、吃东西有弹响等颞下颌关节紊乱的症状 。
很多人都是等到严重影响到生活的时候 ， 才意识到是这个动作的关系 。
而颞下颌关节紊乱是个很难搞的病症 ， 轻度可以自愈 ， 严重的话会影响说话和吃东西 ， 而且就算是手术也不会有太好的效果 。
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所以姐妹们看到这种训练 ， 还是小心尝试 ， 毕竟身体是自己的 ， 而他们只要赚到流量就够了...
除了有的天鹅颈训练法不靠谱之外 ， 有些网传的减肥法也同样不靠谱...
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女团腿
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拥有一双美腿一定是每个女生的梦想吧 ， 特别是看到自家idol的美腿 ， 怎么能不眼馋！
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（我不管 ， 腿精我只服张梓琳！）
最近也出了不少女团腿的训练教程 ， 特别是这个韩国博主的女团腿教程 ， 可以说是火到不行！
之前区花也有给大家推荐过 ， 后来上网冲浪之后发下普遍反馈并不好 。 大家说的最多的不是效果对比 ， 而是这套动作伤膝盖、伤韧带、伤腰椎...
（就连弹幕里 ， 也都是离开美丽世界的评论...）
刘诗诗|腿比杨幂美、气质盖过刘诗诗的她，凭什么给黄圣依提鞋？。就比如这个网友分享的自己的遭遇 ， 膝盖关节错位、钻心的疼痛最后只能打120来求救...
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图片来源：@土猫
而且这样的膝盖损伤也不是个例 ， 不少网友都有分享出自己做了女团腿之后 ， 膝盖受伤的经验...
图片来源：@阿痴痴
而且因为女团腿导致受伤的视频也不是只有这一个 ， 其他博主分享的号称不伤膝盖的HIIT燃脂有氧运动视频 ， 也有反馈说拉伤膝盖...
就是因为里面有这个动作 ， 所以导致膝盖受伤 ， 腿一着地就疼 。
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看到这里大家是不是十分庆幸 ， 还好因为自己懒 ， 只是把视频放进了养马场里并没有真正开始做 。
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的确 ， 如果自己是纯健身小白 ， 还真的不建议大家做这些训练动作 ， 如果控制不好的话 ， 可能还没瘦多少 ， 就先进医院了 。
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如果是已经造成关节伤害了 ， 那就可真的麻烦了 ， 毕竟关节损伤是不可逆的 ， 想要恢复真的要修养挺长时间 。
而且有很多健身博主其实并不专业 ， 身上连丁点训练痕迹都没有 ， 甚至示范的动作姿势都很有问题 ， 如果你跟着错误的动作一起练 ， 那肯定会造成身体伤害 。
就算示范的动作是正确的 ， 但是自己的核心力量不够 ， 再加上没有人给你指正动作发力是否正确 ， 那这样的训练大概率也会因为不正确的姿势造成身体损伤 。
所以千万别为了追求高效燃脂、瘦身、塑形 ， 饥不择食 ， 忽略自己的实际情况 ， 看到什么牛鬼蛇神的视频都想跟着做 。
先掂量下自己的小身板能不能承受高强度的运动 ， 基础的核心力量是不是能跟上 ， 再看看健身博主是不是足够专业 ， 整套训练是不是真的适合自己 。
不然钱和流量进了别人的口袋 ， 而留给自己的全是伤害 。
新手减肥
另外新手小白开始减肥的时候 ， 也要好好掂量下自己 ， 合理规划 ， 千万别做超出身体极限的事情 。
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有些姐妹对自己狠起来不要命 ， 节食的同时疯狂运动 ， 说好听点是多燃烧点脂肪 ， 说难听点就是在燃烧生命来减肥 ， 会拖垮新陈代谢的 。
这种减肥方式真的不可取 ， 如果真的想减肥 ， 先动起来再说...
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哪怕先从多走两步开始也行 ， 然后过渡到在小区里快走几圈 ， 接着对健身感兴趣了 ， 再找私教带一下自己 。
这样减肥虽然进度慢了点 ， 至少安全健康吧 ， 总比燃烧生命来减肥要好的多 。
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如果想要快乐减肥 ， 区花建议大家从可以报个线下健身房的操课开始 ， 比如尊巴、搏击操、跳舞啥的 ， 对哪个感兴趣就报哪个 ， 这样有乐趣更容易坚持下来 。
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别一上来就立马从食肉动物改成食草动物 ， 再加上超负荷、高难度的运动 ， 最多坚持3天就放弃了...（3天可能都说多了）
区花的姐妹就曾经下定决心减肥 ， 也报了操课 ， 但是因为抢不到好玩的课 ， 就选了早上七点半的高难度操课 ， 还幻想着早起改一下生活作息...
结果第一天就给她累趴下了 ， 大部分的动作都做不了 ， 再加上早上太早没吃早饭 ， 直接低血糖差点晕过去 ， 从此再也没听她提起过减肥的事儿...
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所以大家减肥、瘦身还是要快乐一点 ， 量力而为 ， 有条件的可以从操课开始慢慢过渡到找私教来练练无氧 ， 增加肌肉量 。
最后还是那句话 ， 减肥要量力而为 ， 哪怕不动 ， 也比瞎动弹强！
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