木莲妈妈|孕妈妈还有哪些不能喝的饮料？“宜孕”饮品了解下，除了酒水外( 二 )
孕期里妈妈们需要补充水分 ， 尤其是体能高消耗的孕妇们 ， 一定要多饮水 ， 不过在怀孕期间 ， 本身胎儿就会对孕妈妈的膀胱造成挤压 ， 所以孕妇喝水量也要控制好 ， 以防给自己过多压力 。
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孕妈妈每天饮水量保持在1000ml~1500ml即可 ， 在孕晚期的时候控制在1000ml的水量为宜 。
怀孕期间是建议妈妈们以温开水为最佳饮品进行水分补充 ， 不仅仅能够帮助身体新陈代谢 ， 促进排毒排汗 ， 也能缓解妈妈们的孕期症状 。
孕期饮品小贴士
孕妈妈也可以在家自己尝试做一些有利于身体的饮品 ， 根据自己的身体情况来补充营养 ， 给孕妈妈推荐两个饮品小做法 。
①红枣水
把干红枣枣肉剪下 ， 用沸水包住密封8个小时 ， 然后再文火煮一小时 ， 一杯500ml的水配7颗红枣 ， 既能防止孕期贫血 ， 同时还可以防止新生儿黄疸过高 。
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②红糖银耳糊
银耳含有的营养非常丰富 ， 不仅是蛋白质还有纤维、胶质和多种微量元素 ， 并且这一制作过程也非常简单 。
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将银耳和红糖水枸杞在料理机里搅拌一下 ， 就变成糊状了 ， 不仅可以防止孕期高血压还能缓解孕期便秘的现象 。
【今日话题】
你在孕期中最想喝什么？你还有哪些孕期的小食谱和我们一起来分享一下吧~
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