|睡眠是最好的补药！睡不着的人，平时要多吃这三种食物( 二 )
第三条：午时宜小睡或静坐养神——午时（相当于上午11点至中午1点） ， 此时如条件有限 ， 不能睡觉 ， 可静坐一刻钟 ， 闭目养神 。
第四条：早起有益健康——能在6点前起床最好不过 。
对人体养生而言 ， 早起有利于人体的新陈代谢 。 如果起床太晚 ， 大肠得不到充分活动 ， 便无法很好地完成排泄功能 。
此外 ， 人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃 ， 是营养吸收的“黄金时段” 。 所以 ， 千万不要赖床 ， 头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的 。
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编辑：余婧瑶
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