瘦龙健康|51岁的少女《老友记》逆龄秘诀:不吃早餐,每天禁食16个小时( 二 )


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她说她喜欢冥想和去健身房 , 哪怕只待20分钟 。
“当我完成锻炼时 , 我感觉很棒 , 因为我在好好照顾我的身体 。 ”她告诉采访人员 。
除了安妮斯顿詹妮弗以外 , 还有很多其他明星采用间歇性断食 , 比如 , 里斯·威瑟斯彭(Reese Witherspoon)、哈莉·贝瑞(Halle Berry)、凡妮莎·哈金斯(Vanessa Hudgens)等 。
还有大名鼎鼎的金刚狼 , 狼叔 。
瘦龙健康|51岁的少女《老友记》逆龄秘诀:不吃早餐,每天禁食16个小时
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说实话 , 明星想保持身材 , 基本上都在断食或者节食 , 或者疯狂锻炼 , 这就是事实 。
而大部分人却听了营养专家的 , 不能少吃 , 一日要吃三餐 , 少吃多餐 。
间歇性禁食有益健康近年来 , 间歇性禁食变得越来越流行 , 它是2019年 , 谷歌搜索排行第一的饮食方式 。
最新的很多研究发现 , 它有很多效果 , 不仅仅是减肥 , 保持身材 , 还可以降血糖、降低血压到延长寿命 , 它们对健康有许多好处 。
→降低胰岛素抵抗、提高胰岛素敏感度、减少炎症
胰岛素抵抗真的是万病之源 , 特别是慢性病 , 炎症等等 。
只要你少吃、断食 , 就可以保持血糖水平的稳定 , 减少对胰岛素的刺激 , 提高胰岛素敏感度 , 还可能逆转糖尿病 。
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加拿大医生jason fung , 就是用轻断食配合低碳饮食 , 逆转了成千上万的糖尿病 。
→快速减肥、保持身材
很多人也通过间歇性禁食成功减肥 。
对此 , 密歇根大学的营养师苏·瑞斯坎普(Sue Ryskamp)认为 , 缩小进食窗口就可以降低体重 , 因为 , 你会摄入比较少的卡路里 。
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苏·瑞斯坎普说 , 间歇性禁食的原理非常简单:“在禁食期间 , 当我们的胰岛素水平下降 , 且持续足够长的时间时 , 我们就能燃烧掉脂肪 。 ”
这一点 , 和著名的加拿大医生Dr.fung一直以来说的肥胖理论是一样的 。
他们都认为 , 在禁食期间(当人不吃东西时) , 胰岛素水平就会下降 。
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胰岛素水平的下降 , 会导致细胞释放出储存的葡萄糖作为能量 。
燃烧完葡萄糖之后 , 身体就会开始将细胞中储存的脂肪用作燃料 , 最终就会导致体重减轻 。
除此之外 , 轻断食 , 还有很多好处 , 包括改善记忆力和情绪管理能力、提高新陈代谢率、使胃肠道在禁食状态下休息和修复等等 。
不能吃早餐 , 真的健康吗?这个话题很大 , 我们之前也写过很多文章 , 总之 , 吃不吃早餐 , 没有那么重要 。
如果你不饿 , 就没有必要吃 , 饿了就吃一些蛋白质 , 尽量少吃一些传统的垃圾早餐 。
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很多老朋友的间歇性禁食和安妮斯顿一样 , 都是选择上午喝一杯黑咖啡 , 中午或者晚上进食 。
不过 , 对于普通人来说 , 肯定还在担心 , 不吃早餐对身体不好?
对于这个话题 , 我们之前也写过很多文章 , 事实上 , 不吃早餐的好处非常多 。
比如:台湾漫画师蔡志忠说 , 他早上不吃东西 , 思维更敏捷、头脑更清新、创意无限、智商最高 , 而吃过饭之后突然智商下降 , 变猪头 。
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看到这里 , 你有没有想过 , 为什么建议早上可以不吃 , 中午再吃呢?


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