瘦龙健康|51岁的少女《老友记》逆龄秘诀：不吃早餐，每天禁食16个小时
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你看过美国经典情景喜剧《老友记》吗？
【瘦龙健康|51岁的少女《老友记》逆龄秘诀：不吃早餐，每天禁食16个小时】
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在国内 ， 很多小伙伴都是通过这部启蒙美剧来学习英语的 。
而Rachel Green可能大家都很熟悉 ， 她可以说是《老友记》里的颜值担当 ， 数一数二的人气角色 。
当然 ， 人们对于她的争议也有很多 ， 有的人说她很绿茶 ， 很bitch ， 很无理取闹 。
不过 ， 我看来 ， 她很真实、她肤白又貌美、妩媚又性感、聪明又可爱 。
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我们看老友记的时候 ， 她还非常年轻 ， 可是 ， 你知道吗?詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston）今年已经51岁了 。
不过 ， 你们来看看她的51岁 ， 这也太年轻了吧 。
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她在荧幕上的形象 ， 一次又一次向我们证实了 ， 年龄对于她来说 ， 好像只是个数字而已 。
不得不说 ， 靠脸吃饭的女明星 ， 真的很拼 ， 不过 ， 虽然成为不了明星 ， 但是我们可以学习她的逆生长秘诀 。
瑞秋的逆龄秘诀据《都市日报》报道 ， 安妮斯顿在接受英国广播时报采访时说 ， “我早上不吃固体东西 ， 我发现连续16小时不吃东西 ， 会给身体带来很大的变化 。 ”
安妮斯顿遵循的是间歇性断食的16：8版本 ， 也就是说8个小时的时段内进餐 ， 而其余16小时则禁食 。
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连续16个小时 ， 都不吃东西 ， 听起来似乎很难做到 。
但是 ， 自称夜猫子的詹妮弗·安妮斯顿说 ， 这种间歇性断食的饮食方式最适合她 ， 因为她大部分时间都在睡觉（这个对于皮肤太重要了）
“好在 ， 睡觉也算在断食的时间里 。 ”她说 ， 她一般早上8:30-9：00才醒来 ， 所以 ， 间歇性断食对于她来说没那么难 。
→早餐吃什么？
安妮斯顿告诉《无线电时报》 说， 她喜欢从早上9点冲泡咖啡 。
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一般在喝咖啡前会给狗喂食 ， 冥想并锻炼身体 。
→中餐吃什么呢？
到了中午的时候就开始吃以脂肪为重点的营养丰富又均衡饮食 ， 比如一些健康的碳水化合物、蛋白质、绿叶蔬菜 ， 她非常看重健康脂肪 。
她曾经告诉《女性健康》 说“我爱鳄梨、椰子油、鲑鱼、鱼油 ， 任何一种良好的脂肪形式都很棒 。 ”
脂肪对于皮肤的好处真的太多了 ， 瑞秋小姐姐 ， 不愧是一个健康的小专家啊 。
→晚餐吃什么？
她说 ， 她晚餐吃的可能与午餐相同：蔬菜或蛋白质沙拉 ， 并且她还学会了制作Carbonara（只要用鸡蛋 ， 巴马干酪和培根就可以） 。
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从图片来看 ， 真有食欲啊 ， 看来我要多开发一些真正的生酮美食啦 。
当然 ， 除了饮食以外 ， 她还坚持每周进行5次锻炼 ， 其中包括瑜伽和拳击 。
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