每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富、养颜美容，早吃早健康！
每天晚上坚持吃3种食物 ， 营养丰富、养颜美容 ， 早吃早健康！
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莲藕
【每天晚上坚持吃3种食物，营养丰富、养颜美容，早吃早健康！】莲藕一身都是宝 ， 其中莲藕滋补的功效最强 。 女性经常服用莲藕 ， 能够起到很好的养颜美容的作用 ， 这主要是由于这种食物本身就具有很好的清热解毒的作用 。 如果经常出现上火的女性 ， 或者是有益于体热导致长痘痘的情况 ， 那么适当的多吃莲藕能够起到很好的降火作用 ， 不仅具有祛痘的功效 ， 同时还能够令肌肤更加的弹性有光泽 。 除此之外 ， 如果皮肤颜色比较暗沉 ， 那么平时多吃一些莲藕 ， 也能够吃出一个好气色 。
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葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨 ， 健胃生津除烦渴 ， 益气逐水利小便 ， 滋肾益肝好脸色”的功效 ， 平常多吃葡萄 ， 可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象 ， 提高免疫力 。 能提高身体代谢能力 ， 不断的促进消化液的分泌 ， 对促进肠道的蠕动、大便的排出非常好 ， 让你有效避免便秘
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蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分 ， 具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能 ， 营养成分高 。 其中 ， 由于蓝莓富含花青素 ， 具有活化视网膜功效 ， 可以强化视力 ， 防止眼球疲劳而备受注目 。 蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生 ， 预防近视 ， 增进视力 。
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