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心理健康|心理学丨“不开心时，先努力让自己开心”，是对自己最大的负责( 二 )


只是礼物到我们这儿之后 ， 因为不符合我们的期待和标准 ， 变得没能遂另一半的愿 。 而我们的情绪 ， 看起来是由对方的礼物带来的 ， 可其实更多的由我们自己决定的 。
就比如存在：我跟另一半爱好差不多 ， 对方送的我都挺喜欢的状况 ， 以及虽然对方送的我不怎么喜欢 ， 但是这也代表对方对我的重视和关心 ， 我倒不是一个执着于个人喜好的人 ， 有心比什么都重要这样的状况 。
那处于这两种状况的时候 ， 我们收获的当然是开心 。
心理健康|心理学丨“不开心时，先努力让自己开心”，是对自己最大的负责
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【心理健康|心理学丨“不开心时，先努力让自己开心”，是对自己最大的负责】
不同的标准与侧重点 ， 使我们收获了对同一件事情、同一件物品、同一个人的不同的解读；不同的解读决定了我们的情绪 。 那这时候就不是外界决定我们 ， 而是我们决定我们 。 就好像在面前摆上几碗甜豆腐脑 ， 有的人会很讨厌它 ， 有的人则会全都吃光 。
而既然产生什么样情绪的根源在自己 ， 那我们也就不能将责任划到他人身上了 ， 或者顶多只能给对方贴上“你的行为诱发了我的不开心”这样的标签 。
那么由此 ， 我们就需要承担相应的责任 ， 需要在不开心之后让自己开心起来、需要让自己变得不那么容易出现不开心 。
心理健康|心理学丨“不开心时，先努力让自己开心”，是对自己最大的负责
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当然 ， 每个人都有选择权 ， 可以选择继续像一个没有长大的孩子一样 ， 任性、由着情绪控制自己、用“作妖”获得安全感 ， 也可以选择逐渐成熟起来 ， 学会为自己、为自己的情绪、为自己的未来负责 。
而这两个选择分别对应着“对方很容易忍受不了我们 ， 所以在感情上会出现诸多坎坷”与“自己好自己问题 ， 让对方觉得我们很容易相处 ， 使得一段感情更容易长久”这两个不同的未来 。
现在 ， 你看到了真正的问题是什么、背后的逻辑是什么、不同选择对应的不同未来 ， 那么如何选择就由你来决定了 。
心理健康|心理学丨“不开心时，先努力让自己开心”，是对自己最大的负责
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而如果你选择的是后者 ， 那可以考虑以下几个方面：
〇看到情绪和自己的关系、正视自己在问题中需要承担的责任；
〇在自己出现比较多情绪的时候 ， 有意识的适度远离当下情境 ， 而后在一个相对独立且安全的环境里释放情绪 ， 或者进行自我调节；
〇在自己的日常生活中增加放松习惯 ， 可以考虑运动、冥想、深呼吸、写作等；
〇在情绪不那么强烈的时候 ， 去尝试看到“自己身上的哪些因素让自己产生了情绪” ， 如果可以调整 ， 进行适度的调整；
〇尝试不要过分执着于自己的喜好；
〇尝试去看到对方的善意、所遭遇事情中积极的一面；
〇尝试去接受生活中出现的失望与意外 ， 并正视它们“是正常出现”的特性；
〇尝试去接受生活中的不同 ， 在不同的基础上 ， 用更丰富的角度去看待自己的生活和所处的世界 。
当然 ， 我并没有想要去鼓励你成为“凡事自己扛”的人 ， 而是希望我们能够分清楚 ， 情绪是情绪、“问题”是“问题” ， 它们有联系 ， 但却也互相独立 ， 并且也希望我们不要只盯着解决“问题” ， 而是情绪和问题都去解决；同时呢 ， 也希望每位朋友都有能力和机会去做好自己力所能及的事 ， 因为这不仅关乎“能力是否能得到锻炼” ， 也是我们对自己负责的表现 ， 更与“我们是否真的拥有属于自己的生活”相关 。
可能你的心里还有些不甘 ， 可只有这样 ， 他人对我们的好才是锦上添花 ， 我们才不会因为“需要对方的好”而受制于人 。


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