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关节骨头|30多岁，就开始出现上下楼梯膝盖疼，关节咯吱响的朋友，请看此文( 三 )


●晚期：当髌骨软骨磨损特别严重以后 ， 这种情况通过药物或者是其它治疗措施很难帮助患者解决问题 ， 往往要进行髌骨股骨关节的置换来帮助患者彻底的解决问题 ， 这是一种部分置换 ， 可以说是膝关节问题的保膝治疗办法 。
●康复锻炼：另外对于早期的和中期的患者 ， 要尝试进行膝关节的康复锻炼 ， 加强髌骨周边肌肉力量的强度 ， 这样可以维持髌骨一个更好的稳定性 ， 帮助患者将问题控制住 。
靠墙静蹲：这个动作不是适合所有人 ， 但对于髌骨软化的患者可以尝试 ， 注意做这个动作的时候后背要紧贴墙壁下滑 ， 双膝关节要与地面垂直 ， 与肩同宽 ， 膝关节绝对不能内扣 ， 否则会加大关节的压力 。最开始下蹲的时候不用角度太大 ， 只要能蹲下一点点就是好事儿 ， 坚持十秒也是成绩 ， 慢慢的逐渐加大下蹲的角度和下蹲的时间 ， 如果做这个动作诱发明显的膝关节疼痛 ， 尤其是膝前痛 ， 及时停止就好！
膝关节向下加压：这个动作很简单 ， 在膝关节下方垫一个手巾 ， 尝试向下给手巾或者垫子一个压力就好 ， 主要是为了强化膝关节的股四头肌 ， 很多女性不会做单纯的股四头肌静力收缩 ， 进行这个动作可以达到一样的目的 ， 每组15-20次 ， 每天做2-3组即可 。
直腿抬高：这个动作可以训练膝关节以及髋关节的力量 ， 抬举的高度在30-45°之间即可 ， 抬举起来以后坚持10-60秒 ， 根据锻炼的适应程度来选择时间即可 ， 最好在抬举的时候感到膝关节有微微的酸胀感即可 ， 5-15次为一组 ， 每天2-3组 ， 随着能力的加强 ， 没必要增加次数和组数 ， 适当的在踝关节部分加个小沙袋就好了 ， 增加阻力会有更好的训练效果！
河蚌动作：这个动作类似河蚌的开合 ， 每组10-15次 ， 每天2-3组 。
总结
导致年轻的朋友出现下蹲时或者是上下楼梯时 ， 膝关节疼痛的问题往往多见于髌骨软骨软化 ， 当然还有很多其他的 ， 可能比如半月板的损伤 ， 比如韧带的损伤 ， 但是相对来讲比较少见 ， 对于这个问题 ， 如果早期发现 ， 早期干预 ， 是有一定机会逆转的 ， 要求是在髌骨软化的最早期发现 ， 但是 ， 因为早期没有症状 ， 真的很少有人会因为关节有一点响声或者不适就来医院做个核磁检查的 ， 而且特备早期的软骨改变 ， 核磁有时也看不出来 ， 于是很多患者来就诊的时候 ， 关节软骨以及出现了明显的磨损 ， 此时想要逆转疾病 ， 就太难了！
但无论如何 ， 只要尽早的发现问题 ， 尽早的给与治疗 ， 都是很有必要的 ， 即使不能逆转 ， 能将问题控制住 ， 不再使其进展下去 ， 或者延缓疾病的进展 ， 都很有意义！
对于髌骨软骨软化应该怎么办？在文章当中已经给大家进行了介绍 ， 要以休息、科学康复锻炼为主 ， 药物等治疗为辅 ， 系统的治疗这个疾病 ， 请大家相信 ， 如果能尽早的干预 ， 这个疾病是相对来说比较好控制的 ， 但它也有个特点 ， 一旦发展的晚期 ， 就很难治疗！
如果还有其他的疑惑可以在下方留言 ， 大家共同探讨 。
关节骨头|30多岁，就开始出现上下楼梯膝盖疼，关节咯吱响的朋友，请看此文
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