减脂增肌|减脂期如何提升效率又保证训练强度？( 二 )
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这对于大部分还是在进行非常传统的健美式训练的人而言 ， 这不会是很能理解跟马上就能接受的训练安排 ， 不过如果你在肌肥大之上 ， 还是非常看重力量跟爆发力的增长 ， 我觉得你十分值得在你的长期训练中 ， 安排一段时间采用这种方式来进行训练 。 （你可以把自己训练中主要项目的训练安排 ， 不管是几组几次组歇多久 ， 都先按照类似的方式进行等分）
而如果你是以形体为主要目的进行训练 ， 那么我建议你可以在减脂期尝试一下这样的训练安排 。
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因为减脂期本身 ， 由于体重的持续下降以及营养上补充的不完全充分 ， 所以你能够使用的训练重量 ， 训练的集中程度 ， 都可能比其他常规状态下要低 ， 因此去使用更少力竭 ， 疲劳程度更低 ， 更加安全的intraset rest 的形式去安排你的训练 ， 可能会是更合理的选择 ， 再加上这样的训练形式下组间休息更短 ， 你整体的心率都会保持在相对高一些的水平 ，
等到你在减脂期或者一段时间内尝试了这样的形式获得了好处 ， 相信你就会更加乐意在训练中多去安排它 ，更加注重训练时的主观感受 ， 到重视客观数据 ， 用计算跟长期评估来完成训练 ， 这种转变需要一个过程 。
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