63岁吕良伟保持33岁外形，秘诀是扎马步？周润发：佩服健身精神
_本文原始标题：63岁吕良伟保持33岁外形 ， 秘诀是扎马步？周润发：佩服健身精神
说起吕良伟 ， 相信许多人对他都是大为赞叹的 ， 毕竟如今63岁的高龄却看起来像一个精神小伙 。 如此冻龄的男神 ， 可谓不多见 。 因此吕良伟也获得了吕仙的称号 。
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【63岁吕良伟保持33岁外形，秘诀是扎马步？周润发：佩服健身精神】他是上海滩中铁骨铮铮的定力 ， 也是叱咤风云里有血有肉的跛豪 ， 而在早前吕良伟也发过一张出海图 ， 这身材非常壮硕 ， 肌肉围度明显 ， 线条菱角分明 ， 丝毫不像一个60多岁的老年人的样子 。 而为了坚持锻炼 ， 吕良伟也透露出自己一直在练习蹲马步 ， 这的确是一个非常好的动作 ， 能够强身健体 ， 提高下肢力量 ， 同时让双腿矫健不至于骨质疏松等老人病的风险 。
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而事实上 ， 早前的吕良伟在上海滩杀青之后 ， 便透露出自己在那一年请了专业的健身教练 ， 很多肌肉也是从那个时候开始锻炼起来的 ， 毕竟作为武打片的主角 ， 肌肉还是非常重要的一环 。 而吕良伟的身材保持的具体有多好呢 ， 就连一起跟他联系的周润发都称赞他：我60岁 ， 他30岁 ， 佩服他的健身精神 ， 虽然短短几个字 ， 但却饱含了周润发的佩服之情 ， 可见吕良伟对自己的身材管理的多好 。 甚至曾在2012年去美国度假时 ， 在出入境的时候被拦截 ， 因为长相与年龄的确非常不符 ， 海关人员一度怀疑他利用了伪造 。
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但吕良伟就算获得此类殊荣 ， 依然坚持在健身的一线上 ， 我们也能从很多社交平台上看到他的照片 。 他的训练计划也非常简单高效 ， 慢跑半小时 ， 快跑20分钟 ， 慢跑10分钟 ， 接下来进行胸肌 ， 背部 ， 腿部等大肌群的训练 ， 再从肱二头肌 ， 肩膀 ， 肱三头肌 ， 小腿等肌群全面照顾 ， 让身体处于一个全面发展均衡的状态 ， 而这样的训练 ， 他每周至少坚持三天以上 ， 如此自律坚持 ， 相信也没有多少人能够做到 。
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那么为何吕良伟能够做到如此驻颜有术呢？这方面吕良伟做的最多的功课 ， 大量的腿部训练是他最为重要的一环 。 虽然他仅仅只透露出自己一直坚持扎马步 ， 但我们也能看得到 ， 他对腿部训练是非常认真的 。 尽管无法窥探吕良伟的练腿全貌 ， 但是经常深蹲总是没错的 ， 以下小编也为大家推荐4个训练动作 ， 帮助大家早日进行腿部训练 ， 完成驻颜效果 。
1普通深蹲
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2抱头深蹲
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3宽距深蹲
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4深蹲跳
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