减脂增肌|7.14减脂三餐
努力的踮起脚尖 ， 让自己更接近阳光！
今日三餐分享 。
早餐：燕麦馒头 ， 鸡蛋 ， 黄豆 ， 香干 ， 生菜 ， 酸奶
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午餐：杂粮饭 ， 燕麦馒头 ， 鸡胸肉炒青椒 ， 苦瓜 ， 生菜 ， 黄豆
燕麦馒头是早餐剩下来的 ， 最后一个了 ， 需要再次备货了 。
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【减脂增肌|7.14减脂三餐】晚餐：番茄
晚上真没有时间做饭 ， 早上也不能把晚上的饭都带去呀 。 所以 ， 我觉得 ， 我可以晚上用电锅煮个面条什么的 ， 不至于吃得太寒酸 。
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争取早日到达自己想要的体重！
加油 ， 叶子！
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