健身|小哥尝试在家健身，看他健身1个月、2个月、3个月后的身材变化
在你的概念里 ， 也许认为健身达人都会选择健身房来运动锻炼 ， 而几乎不会倾向于徒手健身运动 ， 总觉得这样可能会如此不专业 。实则不然 ， 健身达人也会把居家徒手健身运动作为自己的最爱 ， 不信就看看下面这位小哥 。
看看小哥这有些狰狞的表情以及他拿在手中的道具 ， 你是不是完全无法和健身运动联系在一起 。没错 ， 他正在尝试的就是居家徒手健身运动 ， 看这器械选择够接地气吧 。
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先来看看小哥挑战开始前的身材 ， 除了体脂率高一些似乎也没有什么太明显的缺陷 ， 可以看出这健身基础可是相当不错的 。小编也无法预测这样的徒手健身运动会对他有所助力 。
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小哥对此显然很有信心 ， 二话不说就练了起来 。因为本身就有很好的基础 ， 所以这些动作对于他来说就是一种享受 ， 看这一波俯卧撑做的够标准吧 。
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做过了标准的健身运动 ， 小哥深知打造肌肉线条需要增加力量训练 ， 家里没有哑铃杠铃也完全难不倒他 ， 干脆就用矿泉水瓶来代替 。可这矿泉水未免也太大瓶了一些 。
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1个月的时间过去 ， 小编最为直观的感受就是小哥的胸肌变得更加丰满 ， 整个人的气质也开始发生变化 ， 健康有型的好身材相信距离小哥也并不遥远 。
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在随后的日子里 ， 小哥可以说是挑战了各种徒手健身动作 ， 反正只要不用出家门就完全没问题 ， 家里的各种东西都被他充分地利用起来 ， 看这样的动作对于锻炼手臂肌肉同样没问题 。
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转眼来到了2个月之后 ， 小哥的变化更明显了一些 ， 特别是腰腹部的肌肉线条已经开始显现出来 ， 肩膀也变宽了不少 。谁说没时间去健身房就是你不锻炼的借口 ， 只要你想 ， 在家也可以哦 。
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小哥给自己设定的目标是3个月 ， 所以他还得选择继续坚持下去 ， 不断解锁新的动作和新的重量 ， 把矿泉水当作小哑铃来使用也实在是没谁了 。
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3个月的时间终于过了 ， 看看此时的小哥你是不是不敢相信自己的眼睛 ， 即使没有对比也可以说明一切 ， 倒三角身材也变得越来越明显 。
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看一下这前后对比图你是不是更觉得小哥的选择实在是太正确了 。谁还敢小看居家徒手健身运动的作用和效果 。各位小伙伴不妨也从今天制定一下运动计划 ， 相信也能给你带来莫大的惊喜 。
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