心理健康,失眠|关于失眠——在肠道微生态领域的新进展
【心理健康,失眠|关于失眠——在肠道微生态领域的新进展】如今 ， 有很多关于健康的肠道如何支持整体健康 ， 以及受损的肠道可能导致疾病和疾病的方式方面的讨论 。我们正在不断地学习关于人类肠道内广阔 ， 密集 ， 微生物世界的复杂性及其对免疫健康 ， 激素平衡 ， 脑功能 ， 心理和身体平衡的影响 。睡眠与人体中的这种微生物生态系统之间存在什么关系？新的研究表明 ， 微生物组与睡眠本身之间存在着直接且动态的联系 。
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什么是微生物组
微生物组并不是一个专有名词 。微生物组有时用于描述特定社区中所有微生物的收集 。用科学术语来说 ， 微生物组也可以指属于一个社区中所有微生物的基因 。微生物组通常被视为人类基因组的遗传配对物 。构成一个人的微生物组的基因比人类的基因本身要多得多——人类微生物组中的基因大约是人类基因组中基因的100倍 。当您考虑到每个人体内生活着约100万亿个微生物的地方时 ， 这是很有意义的 ， 这是许多不同类型的组合 ， 包括细菌 ， 真菌 ， 病毒和其他微小生物 。大量的微生物生活在皮肤和整个人体上 。微生物的最大单一来源是肠道——因此要注意“肠道”健康 。在这里 ， 数万亿种微观生物得以生存或死亡 ， 并且似乎对人类健康产生了深远的影响 。
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微生物组和睡眠
人体内的微生物群是一个复杂的动态生态系统 。微生物组似乎以某些重要方式与生活的另一个基本方面相互作用：睡眠 。与微生物组有关的很多知识 ， 我们还不知道 。也就是说 ， 肠道微生物世界和睡眠之间可能存在着令人着迷的联系和共同影响 。研究睡眠与微生物组之间关系的科学家发现 ， 这种微生物生态系统可能以多种不同方式影响睡眠和与睡眠有关的生理功能：改变昼夜节律 ， 改变人体的“睡眠-觉醒”周期 ， 影响调节睡眠和觉醒的激素……睡眠反过来可能会影响人类微生物组的健康和多样性 。我们体内的微生物是不断变化 ， 不断产生和死亡的 。这种衰变和更新中的某些现象发生在睡眠期间 。尽管尚无答案 ， 但这个问题依然很重要：睡眠本身对于维持生活在我们体内的微生物世界的健康中起什么作用 ， 并且对我们的健康做出了哪些重要的贡献 。
微生物组与睡眠之间存在重要联系 。我们已经看到大量研究表明 ， 昼夜节律紊乱可能会对肠道菌群产生负面影响 。还有证据表明 ， 与阻塞性睡眠呼吸暂停（一种常见的睡眠障碍）相关的呼吸障碍可能会破坏微生物组的健康 。科学家让小鼠经历了模仿OSA的呼吸中断模式 。他们发现 ， 像OSA一样呼吸六周的小鼠 ， 其微生物群的多样性和组成发生了显着变化 。
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睡眠和肠脑连接
一项迅速发展的重要研究表明微生物组对脑功能和大脑健康的深远影响 ， 以及大脑对肠道健康和微生物组的影响 。已显示出这种“肠脑轴”可能对人类健康和生理功能的几乎各个方面（包括睡眠）产生深远影响 。
肠道与大脑之间不断的交流和相互作用有可能直接或间接地影响睡眠 。主要包括了以下这些方式：
心情 。研究表明 ， 肠道菌群的健康和平衡对情绪有重要影响 。肠道微生物的破坏和失衡与焦虑和抑郁密切相关 。由于焦虑和抑郁都会触发或加剧睡眠中断 ， 因此这可能会对睡眠产生重大影响 。
压力 。研究还揭示了压力与肠道健康之间的复杂双向关系 ， 也可能对睡眠和睡眠结构产生影响 。压力是保持健康及充足睡眠的普遍障碍 。
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