干吃菜太难受？别忘了，万物皆可饼
无论是教练 ， 还是医生 ， 给我们最多的建议 ， 就是多吃粗粮 。 还有父母从小唠叨大的那句：多吃蔬菜！可奈何 ， 我们只想吃肉呀！！但是 ， 从健康的角度来讲 ， 蔬菜和粗粮中 ， 都含有大量的纤维 ， 这些纤维能增加咀嚼 ， 从而达到一种饱腹感 。 并且 ， 蔬菜是维生素的最佳来源 ， 其中 ， 以维生素C和维生素A最为重要 。 多吃蔬菜是好处多多 ， 奈何味道不佳呀 ， 没事 ， 可以做成饼呀 ， 按照自己的口味 ， 变成自己喜欢的不就得了 。 不会？我教你呀
文章图片
【菠菜饼】
文章图片
食材：菠菜300g ， 玉米粉50g ， 小麦粉50g ， 鸡蛋2个 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 植物油适量
1、菠菜洗净 ， 控去水分 ， 切细末儿 。
2、打入两个鸡蛋 ， 蛋液和菠菜充分搅拌 ， 放适量胡椒粉和盐 ， 搅拌均匀 。
3、加入玉米粉 ， 小麦粉 ， 搅拌均匀
4、电饼铛内刷少许植物油 ， 烧热后 ， 倒入搅拌均匀的菜面糊 。
5、加盖 ， 两分钟后翻过来 ， 烙另一面 。
这样 ， 好吃的菠菜饼就做好啦 ， 菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙等多种营养素 。
【芹菜饼】
文章图片
食材：芹菜适量 ， 面粉50g ， 黄豆面50g ， 鸡蛋2个 ， 胡椒 ， 盐 ， 油适量
1、芹菜叶摘下 ， 洗净后 ， 切碎 ， 加少许盐稍腌一会
2、放入两个鸡蛋 ， 加上适量盐和胡椒粉
3、加入低粉、黄豆粉
4、再加适量水 ， 做成能够流动的面糊
5、平底锅烧热后 ， 放入适量油 ， 倒入面糊
6、一面摊熟后 ， 翻个面摊成金黄 ， 翻面后可加适量油 。
【白菜饼】
文章图片
【干吃菜太难受？别忘了，万物皆可饼】食材：面粉 ， 白菜适量 ， 虾皮 ， 鸡蛋少许
1、先将电饼档预热 ， 将白菜洗净沥干水分 ， 切成细丝 。
2、倒入电饼铛炒熟
3、盛入碗中加入面粉 ， 鸡蛋 ， 虾皮 ， 盐 ， 香油 。 (搅拌成糊状)
4、电饼铛预热完毕后 ， 将面糊倒入煎成一个个小圆饼
这几种蔬菜是我们生活中最常见 ， 也是对我们身体好处多多的几种 。 做饼的方法很简单 ， 快去试试吧
推荐阅读
- baby一筷子夹得菜太多，大张伟提醒她注意吃相，躲避方式真实
- 时尚巴拉|这道菜太好吃了，成本不到20块钱，虾滑煮一煮，女孩都爱吃
- 热点|宁波一对15岁龙凤胎姐弟每天出门扫地6小时！父亲：既难受又感动
- 妃子|皇帝为何戴个“门帘”帽子？不难受吗？皇帝：难受你也戴不了
- 有娱才有乐|《中餐厅4》问题频发：盘子炸裂，排骨不熟，米饭夹生，上菜太慢
- 元气满满的哥哥|难受！郭艾伦连哭两次，在球员通道流泪，杜锋把哭泣的他抱入怀安慰
- 韭菜|不吃此菜太可惜，比韭菜香，比白菜鲜，营养丰富，老少皆宜
- 释小龙从小成名，一直被要求剃光头，反抗无效难受到哭
- 来“大姨妈”时吃甜食，可能让你更难受！这5件事最好也别做
- 吃货吃货|这四个菜太好吃了，简单营养，看有喜欢的吗