豆果美食|冬天关注骨骼健康你需要这道海石花冰粉( 二 )
5.润滑滋润功能
在缺水的情况下做运动是有风险的 。 因为组织器官缺少了水的润滑 ， 很容易造成磨损 。 因此 ， 运动前的1个小时最好要先喝充足的水 。
体内关节、韧带、肌肉、膜等处的活动 ， 都由水作为润滑剂 。 水的黏度小 ， 可使体内摩擦部位润滑 ， 减少体内脏器的摩擦 ， 防止损伤 ， 并可使器官运动灵活 。
同时水还有滋润功能 ， 使身体细胞经常处于湿润状态 ， 保持肌肤丰满柔软 。 定时定量补水 ， 会让皮肤特别水润、饱满、有弹性 。 可以说 ， 水是美肤的佳品 。
6.稀释和排毒功能
不爱喝水的人往往容易长痘痘 ， 这是因为人体排毒必须有水的参与 。 没有足够的水 ， 毒素就难以有效排出 ， 淤积在体内 ， 就容易引发痘痘 。
其实 ， 水不仅有很好的溶解能力 ， 而且有重要的稀释功能 ， 肾脏排泄水的同时可将体内代谢废物、毒物及食入的多余药物等一并排出 ， 减少肠道对毒素的吸收 ， 防止有害物质在体内慢性蓄积而引发中毒 。 因此 ， 服药时应喝足够的水 ， 以利于有效地消除药品带来的副作用 。
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