身材|为何健身那么久，却毫无训练痕迹？健身老手说出自身经历，扎心了( 二 )
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三、健身不连续
最后一个其实就是坚持的问题 ， 坚持自律对于每个健身玩家都很重要 ， 但你知道怎么才能真正坚持到底吗？那真不是意志力的问题 。
我原来健身经常放弃 ， 除了前面说的没有正向反馈以外 ， 还有一个问题就是我太完美主义了 。
在健身之前制定计划 ， 计划制定不好就不去健身 ， 这样每次更改计划就要耽误好几天 ， 再去健身就不适应了 ， 这是一个放弃的原因 。
还有一个原因是 ， 我原来只要制定好的计划 ， 如果完不成我会很自责 ， 然后陷入内疚无法自拔 ， 然后就只顾着内疚了 ， 内疚观念一旦开始 ， 就很容易自暴自弃 ， 破罐子破摔 。
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现在我健身的话 ， 基本上没有健身计划 ， 有的只是一周肌群训练的大概 ， 比如周一练背、周二练胸 ， 但不会细致到练哪些动作 ， 每个动作做几次这些方面 ， 反正去健身的时候 ， 逮着一个动作做十组 ， 换个动作做十组这样 。
然后如果有天因为太懒没有去训练 ， 也不会有很大的内疚 ， 我原来会多练几小时补回来 ， 但现在不会去补 ， 逝者如斯夫 ， 过去就过去了 。
这种完美主义的心态一旦调整过来 ， 发现健身更容易坚持 ， 健身对人心理负担减轻了不少 ， 健身就变得没有那么可怕了 。
这就是我坚持健身的秘诀 ， 杜绝完美主义 ， 容许自己犯懒 ， 容许自己出错 。
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以上就是我健身的一个经历 ， 其实健身经历一段毫无训练痕迹的适应期也不见得是一件坏事 ， 很多人都跟我有相似经历 ， 不过有人是半年 ， 而我却是三年多而已 。
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