母婴参考|第一点避无可避，为什么越来越多女性产后抑郁？原因有三( 二 )
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2、身体的改变
分娩后 ， 妈妈由于受到了很大的创伤 ， 身体非常的疼痛 ， 而哺乳时胸部的胀痛、涨奶堵奶等会加重不适 ， 再加上要照顾孩子 ， 经常性的睡眠不足 ， 种种因素加起来往往就会使妈妈精神状态非常的不好 ， 如果得不到理解 ， 就很容易陷入抑郁的情绪中 。
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3、心理的改变
如果是第一次当妈妈 ， 妈妈常常会因为身份的极速改变而束手无策 ， 全家人的重心都会变为孩子 ， 而自己不仅精神压力倍增 ， 一些感受还容易被忽视 ， 这样非常不利于心理的健康 。
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如果出现了产后抑郁 ， 妈妈要学会自我调节
产后抑郁的妈妈曾经这样形容过自己的感受：“我好像确实生了一场病 ， 在这场病中 ， 我没有打喷嚏、流鼻涕 ， 我的身体上看不到任何创口 ， 所以家里根本没有人知道我生病了 ， 但我却感觉比任何时候都痛苦 。 ”
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所以产后抑郁对妈妈们来讲是非常痛苦的 ， 想要摆脱 ， 就要找到合理的方法 ， 下面的几点可以适当的采纳：
1、接受不完美的自己
谁都有第一次当妈的过程 ， 世界上没有一百分的妈妈 ， 都是边学边教导孩子的 ， 所以感觉自己还有很多不好的地方 ， 就努力的去学习怎样成为一个真正的好妈妈 ， 即使没有准备好 ， 自己也已经是个妈妈了 ， 要承担好妈妈的责任 。
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2、允许自己的软弱
既然感觉自己心里很难受 ， 就表现出来 ， 让周围的人知道 ， 以免自己一个人压抑着 ， 越来越难受 。
如果周围的人发现了自己的不开心 ， 那么多一个倾诉的对象 ， 自己也能够多一个人释放情绪了 。
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3、寻找帮助和支持
产后自己本来身体就很不舒服 ， 如果还要自己一个人照顾孩子 ， 那是非常耗费精力和时间的 。
【母婴参考|第一点避无可避，为什么越来越多女性产后抑郁？原因有三】适当的让家人帮助自己 ， 耐心的坐下来和他们谈一谈自己的感受 ， 一般他们都会理解自己的 。
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