一点资讯|清华男生如何把3000米轻松跑进12'20''？( 二 )
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男生3000米
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女生1500米
有数据表明 ， 近20年来学生体质健康呈逐渐下降趋势 ， 尤其是耐力素质方面下降较多 ， 在清华学生身上也有所体现 。 以全校学生长跑成绩的变化为例 ， 从2003年开始 ， 连续6年清华学生的长跑成绩总体上呈下降趋势 ， 考虑到现代大学生们受到网络等因素影响 ， 锻炼时间严重减少 ， 每周一次的体育课上长跑锻炼无法达到提高学生身体素质的要求 。 2008年 ， 清华大学结合自身的优良传统 ， 在大一和大二年级学生中尝试开展“阳光长跑”活动 ， 要求学生每周除上一次体育课外 ， 还要在下午4点以后至少参加2次课外锻炼 ， 每次男生完成 3000m跑、女生完成2000m跑 。 课外长跑锻炼和课上长跑测试共同占到了体育课分数的30% ， 保证大一和大二学生每周有 2～ 3 次长跑锻炼 。 1年后 ， 清华学生的长跑成绩止跌反弹 ， 开始逐渐回升 ， 其中女生更是有逐年提高的趋势 ， 阳光长跑活动取得了明显的成效 。 经过近几年的不断完善 ， “阳光长跑”活动方案不断细化 ， 更加贴近学生实际情况 ， 锻炼要求更加人性化、科学化 ， 较好地满足了学生的锻炼需求 。 至今 ， 清华 1～3 年级本科生都要参加体育课上的长跑考核 ， 一、二年级学生全年都要按要求参加“阳光长跑” 。
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阳光长跑
2010年 ， 由于部分学校在长跑比赛中发生意外情况 ， 清华也曾经考虑取消3000米和1500米测试 ， 改为教育部统一规定的1000米和800米 。 但消息传出后遭到了很多在校师生甚至校友的强烈反对 ， 清华学生体育课上测3000米和1500米的传统也得以坚持 。 为此中央电视台在2012年对清华的长跑传统专门进行了报道和宣传 。
近年来 ， “北马”限制参赛人数 ， 2014年清华只有两百多人成功报名 。 为了满足同学们参加比赛的愿望 ， 清华决定从2015起举办校园马拉松赛 ， 并成为“校庆月”的特色活动之一 。 “清马”至今已成功举办5届 ， 每次都吸引超过3000名清华师生校友参赛 。 校园马拉松 ， 作为延续清华体育传统和体育精神的新生事物 ， 在春天的清华园里将会散发出更强大的生命力 。
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校园马拉松赛
一系列举措 ， 促使清华学生的身体素质提高十分明显 。 通过对参加清华自主招生体质测试后进入清华的2012级学生进行跟踪测试 ， 结果显示：《国家学生体质健康标准》得分由高三临毕业时的平均57.5分提高到大一时的67.5分、大二时的71.8分 。 优良率从高三时的8.4% 提高到大一时的31.5% 、大二时的39.3% ， 这些学生在进入大学阶段以后体质状况明显得到改善 。 据另一项跟踪测试结果表明 ， 台阶运动试验测试良好率从入学前的10.2%到入学半年后上升为36.8%、入学一年半即大二上学期结束时优良率达到45.5% ， 表明学生的耐力素质明显提高 ， 说明长跑起到了重要效果 ， 在学生体质提高方面发挥了非常重要的作用 。 2017年 ， 在大一男生3000m测试中 ， 共306人获得满分（跑进12分20秒） ， 占总人数的百分之12.5% 。
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