普健医者小探员|33岁血压148/90mmHg，会对生活有影响吗？
高血压是常见的慢性疾病之一 ， 最近几年越来越趋向于年轻化 ， 许多青中年就已经患上了高血压 。 33岁血压148/90mmHg ， 正常人的血压应该是小于140/90mmHg ， 148/90mmHg已经属于一级高血压的范围 ， 那么会对生活造成影响吗？
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我们先来看看高血压会对人体带来怎样的危害？ 1、前期危害 头疼 ， 部位多在后脑 ， 并伴有恶心、呕吐等症状 。 若经常感到头痛 ， 而且很剧烈 ， 同时又恶心作呕 ， 就可能是向恶性高血压转化的信号；眩晕 ， 女性患者出现较多 ， 可能会在突然蹲下或起立时有所感觉；耳鸣 ， 双耳耳鸣 ， 持续时间较长；心悸气短 ， 高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全 ， 这些都是导致心悸气短的症状；失眠 ， 多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒 ， 这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关；肢体麻木 ， 常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感 ， 手指不灵活 ， 身体其他部位也可能出现麻木 ， 还可能感觉异常 ， 甚至半身不遂 。
2、中后期危害 对血管的损害：高血压加重全身小动脉硬化 ， 使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损；形成动脉粥样硬化 ， 容易造成血管出血、血栓；还可形成动脉瘤 ， 一旦血压骤升 ， 血管瘤破裂即有生命危险 。 对心脏的损害：血压偏高使心脏负荷加重 ， 易发生心室肥大 ， 进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱 。 脑部常见脑出血和脑梗塞 。 使肾萎缩 ， 然后导致肾功能衰竭 ， 引发尿毒症 。
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根据高血压的危害可知 ， 我们要尽可能的把血压保持在正常值 ， 否则会引起各种各样的并发症 。 但是在保持正常血压的过程中 ， 我们就必须得改变自己的生活方式 。一、饮食习惯改变：
1、首先要控制能量的摄入 ， 提倡吃复合糖类 ， 如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖 ， 这类糖属于单糖 ， 易引起血脂升高 。
2、限制脂肪的摄入 ， 烹调时 ， 选用植物油 ， 可多吃海鱼 ， 海鱼含有不饱和脂肪酸 ， 能使胆固醇氧化 ， 从而降低血浆胆固醇, ， 还可延长血小板的凝聚 ， 抑制血栓形成 ， 防止中风 ， 还含有较多的叶油酸 ， 对增加微血管的弹性 ， 防止血管破裂 ， 防止高血压并发症有一定的作用 。
3、适量摄入蛋白质 ， 高血压病人每日蛋白质的摄入量为每公斤体重1g为宜 。 每周吃两到三次鱼类蛋白质 ， 可改善血管弹性和通透性 ， 增加尿钠排出 ， 从而降低血压 。 高血压合并肾功能不全时 ， 应限制蛋白质的摄入 。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品 ， 如土豆、茄子、海带、莴笋 。 含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮 。 少吃肉汤类 ， 因为肉汤中含氮浸出物增加 ， 能够促进体内尿酸增加 ， 加重心、肝、肾脏的负担 。
5、限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下 ， 即普通啤酒盖去掉胶垫后 ， 一瓶盖食盐约为6g ， 这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量 。 适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压 ， 减少体内的钠水滞留 。
6.多吃新鲜蔬菜、水果 ， 每天吃新鲜蔬菜不少于8 两 ， 水果2至4两 。
二、适量运动
1、运动对高血压患者十分重要 ， 有句话说:“年轻时 ， 用健康换取金钱,年老时.用运动换取健康 。 运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外 ， 并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生 。 运动能增加食欲 ， 促进肠胃蠕动 ， 预防便秘改善睡眠 。 有持续运动的习惯 ， 最好是有氧运动 ， 才会有帮助 。 有氧运动同减肥一样 ， 可以降低血压 ， 如散步 ， 慢跑、太极拳 ， 骑自行车和游泳都是有氧运动 。
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