减脂增肌|为了健身增肌吃了很多蛋白质，但总放臭屁，蛋白质还能不能吃了？( 二 )
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你需要摄入多少蛋白质？
对大多数人来说 ， 每天保证0.6~1克左右的蛋白质 ， 就能够满足身体需要 。
不过 ， 这对于有健身需求的人群来说就过于低了 ， 我们需要适当调高自身的摄入量 ， 这时候可以调高至1.2-1.5克左右 。 如果你的训练年限比较长 ， 同时自身的肌肉量比较大 ， 那么可以将摄入量增加到1.6~2.5克 ， 通常这个值对于绝大多数的健身爱好者来说已经足够了 。
当然 ， 对于很多专业的健身从业者来说 ， 他们可能会达到3克甚至以上都可能发生 ， 但是这时候我们没有必要去和他们做比较 ， 因为我们的训练量 ， 包括浑身的肌肉量 ， 都是不能和他们做对比的 。
所以 ， 我们不需要过高的追求蛋白质的摄入量 ， 只要能够被身体充分吸收 ， 且能够满足身体需要 ， 那么这个量就是合适的 。
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好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。
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