中日头版|创纪录暴雨仍在肆虐日本九州等地区……( 四 )
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④ 注意中暑、脱水症状 。
夏季为避免中暑以及脱水症状 ， 需要及时补充身体的水分 。 简单来说除进食外 ， 每天应该确保饮用1000至1500ml的水 。
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⑤ 适当缓解精神压力 。
由于大家都不习惯此类避难生活 ， 压力太大的话会造成人体的免疫能力下降 。 所以需要及时摆正心态 ， 不要让自己感到太大的压力 。
⑥ 集体生活需要大家一起团结度过难关 。
由于是集体生活 ， 更加需要团结以及互相理解 。 尽量避免没有必要的冲突 。 大家互让一步共度难关 。
⑦ 不要轻易被流言所蛊惑 。
避难生活讯息来源有限 ， 加上情绪波动会比较厉害 ， 容易受到留言的蛊惑做出错误决定 ， 所以这个时候首先保持冷静 ， 仔细观察周边、确认讯息来源 ， 同家人商议后再做出最终决定 。
● 在自家避难的生活注意点
由于山体滑坡、道路受阻 ， 无法前往避难所只能在家避难的话 ， 除了同样需要注意以上部分事项外 ， 在家避难最大的难关就是断水断电 。
① 断水后
首先是断水 ， 其实日本历年经历灾害后断水是最要命的 ， 除了饮用水需要确保外 ， 还有一个非常烦恼的就是上厕所后没有办法冲水 。 所以日本有很多种一次性的紧急简易厕所用品（如下图） 。 灾难来临前 ， 时常在家里准备一些此类用品的话 ， 会大大减少避难生活上的诸多麻烦 。
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此类简易厕所使用方法也十分简单 。 只要将袋子套在马桶上 ， 方便后每个袋子都配有一个凝固剂 ， 倒入凝固剂后袋子收口就可作为生活垃圾丢弃 。
② 断电后
除了断水 ， 接下来要命的就是断电了 ， 一旦断电讯息资讯的来源就切断了 。 所以家庭内最好备用一些电池类用品 ， 以确保最低限度的及时讯息更新 ， 或者类似下图一样的手摇式充电收音机（还可以给手机充电和照明） 。
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接下来就是照明了,一般的手电筒的照射范围有限 ， 特别是双手都在使用的情况下（比如吃饭时）手电筒的光源问题就来了 ， 这个时候小编教大家一个小妙招 。
如何利用普通手电达到广范围照明效果
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相信看到上图大家就能理解了吧？是不是很简单 ， 只要利用两个塑料矿泉水瓶就可以达到如此效果 。
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