食物|到了夏天你照样得胖！不戒掉这10个减肥坏习惯
为什么你总是瘦不下来？
总有姑娘抱怨 ， 明明运动了 ， 也节食了 ， 但就是瘦不下来 ， 这是为什么？那问问你自己 ， 是不是总是追求低脂食物 ， 吃饭是不是狼吞虎咽 ， 把水果当晚餐......这些看上去都是生活小事 ， 但都是致胖坏习惯！不赶紧戒掉的话 ， 想要在夏天之前瘦下来 ， 那就难咯！
让你长胖的10个坏习惯！
1.总爱穿宽松衣服
你是不是一买衣服就偏好于宽松版的 ， 认为这样可以遮身材缺陷？姑娘们 ， 可千万别抱着“眼不见为净”的原则 ， 要知道 ， 宽松款总会给出“你很瘦”“你不胖”的假相 。 时间长了 ， 谁还记得要减肥这件事呢？偶尔试着挑选一些合身的衣服吧 ， 再给自己定个“下次要把合身穿出宽松”的目标 ， 时时刻刻督促自己吧 。
2.爱熬夜
熬夜可是女生的最大敌人！先不说熬夜容易长痘痘 ， 黑眼圈 ， 导致皮肤变差 。 熬夜很容易使内分泌失调 ， 降低身体代谢能力 。 而且到了深夜 ， 嘴巴可是嘴馋的时候 ， 万一忍不住 ， 那坚持一天的减肥成果 ， 分分钟就化为乌有啦！为了皮肤 ， 为了身材 ， 尽量避免熬夜 。 要是迫不得已熬夜的话 ， 也用健康低卡的水果来代替高热量食物哦！
3.宅还懒
“能坐绝不站 ， 能躺绝不坐” ， 抱着这样的生活理念 ， 你不长肉谁长肉？别浪费了大好青春和大好天气啊 ， 约上三五好友一同外出郊游 ， 散步 ， 来点活动吧 。 不仅能增进友谊 ， 丰富生活 ， 最关键的是参加户外活动还能帮助你瘦身哦！
4.爱贪小便宜
“买一送一”“第二杯半价”你是不是看到广告就心动？套路！全都是商家的套路！别以为自己赚到了多少 ， 要知道 ， 你一口一口吃进去的 ， 最终会一点一点变成脂肪实实在在的长在身上！到时候再后悔就晚啦！一定要坚定自己的信念 ， 高脂肪 ， 高热量 ， 离远点！
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5.爱逛超市
一看到超市 ， 不管有没有想买的都要进去转一转？那你就中套了吧！当你看到琳琅满目的食物的时候 ， 不管饿不饿 ， 都很容易被花花绿绿的食物包装给吸引 ， 不知不觉就又买了一大堆的零食回家 。 再碰上个悠闲的下午 ， 打开电视剧什么的 ， 零食就一口一口进了肚子......所以 ， 从一开始就悠着点 ， 进超市一定要有目标有计划 ， 没事别逛超市 ， 闲的慌还不如爬楼梯去 。
6.只做有氧运动
减肥是要坚持运动没错 ， 但如果你只做有氧运动的话 ， 减肥效果就会大打折扣哦！想要练出好的身材曲线 ， 有氧与无氧运动需要相结合 。 研究表示 ， 爆发式的力量训练能够燃烧身体更多的脂肪 ， 促进新陈代谢哦！在有氧运动之余 ， 给自己增加点力量训练吧！
7.只吃低脂食物
为了减肥 ， 就开始各种选择低脂食物？大错特错啦！低脂食物只能降低少许卡路里而已 ， 而且他们将脂肪替换成碳水化合物 ， 这样消化更快 ， 还容易导致血糖迅速上升 ， 饥饿感增强 ， 吃多了绝对没好处 。
8.狼吞虎咽
不少上班族为了节省时间 ， 吃饭都是速战速决 。 要知道胃跟大脑之间的时差是20分钟 ， 也就是说 ， 其实有时候你已经吃饱了 ， 但大脑还没反应过来 ， 等大脑觉得你饱了的时候 ， 你已经吃过量了 。 所以吃饭一定要细嚼慢咽 ， 给大脑一个思考的空间 。
9.不爱喝水
多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身 ， 还会让你的皮肤变的更加水嫩哦！不是都说女人是水做的嘛！想要瘦的快 ， 首先要改掉不爱喝水的毛病 ， 千万别等到你觉得口渴的时候才想起喝水 。 饭前一杯水有利于增加饱腹感 ， 减少用餐摄入量哦！
10.太依赖水果
身边不少人为了减肥 ， 干脆拿水果代替正餐 ， 这样不仅不利于就健康 ， 更不利于减肥！要知道 ， 有些水果的含糖量也超高 ， 吃多了更易胖！在选择水果的时候也要慎重 ， 当然 ， 晚餐是不建议用水果代替的 。 晚餐可以尽量选择一些低卡低脂的食物 ， 粗粮是个不错的选择哦！
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