医路向前巍子|作为骨科医生，我用了7个窍门，腰椎间盘突出20年没有发作！( 二 )
7. 成人35岁以后更需要补钙
除去锻炼 ， 食补也很重要 。 干了多年的骨科工作 ， 潘浩发现 ， 年轻时注意补钙 ， 年老时更不容易骨质疏松 ， 他也常建议患者适当补钙 。
“人到中年以后 ， 体内的钙质开始大量流失 ， 尤其是女性到了更年期雌激素降低 ， 更容易骨质疏松 ， 因此要早点补钙 ， 最好从小开始 。 ”
潘浩说 ， 孩子幼时要多喝牛奶 ， 多晒太阳 ， 并定期通过超声骨密度和双能X光筛查是否存在骨质疏松 。 成人35岁以后更需要补钙 ， 少喝碳酸饮料和咖啡 ， 多喝牛奶 ， 吃贝壳类海鲜和豆制品等钙含量高的食物 。 有条件的可以到药店买一瓶普通的碳酸钙片 ， 每天嚼服一片 。
潘浩提醒 ， 碳酸钙片别盲目选择含量高的 ， 过量的钙很难被人体吸收 ， 而且容易导致结石和便秘 ， 因此在服用期间要注意多喝水 。
8. 提醒：连续戴护腰别超6周
身边常有腰痛的亲朋好友咨询护腰的问题 ， 在此提醒大家 ， 护腰白天戴 ， 晚上睡觉时得解开 ， 只能连续戴上3到6周 ， 以免出现腰背肌肉萎缩 。 （文章转自：三甲传真 本文专家：潘浩 ， 杭州市中医院骨伤科主任中医师 ， 浙江省第二批名中医学术经验继承人；首发于杭州日报养生道 ， 部分内容有删减）
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