热量|为什么有的人喝凉水都长肉，有的人却光吃不胖？营养科医生：原因其实很简单( 三 )
保持心情愉快 ， 运动适度 ， 持之以恒：吃饭的时候就专心吃饭 ， 别想着工作了 。
想要获得理想和健康的体重 ， 三天打鱼两天晒网可不行哦 ， 每天坚持抽出一定的时间来锻炼（中国居民膳食指南推荐每周至少 5 天合计 150 分钟以上中等强度运动） ， 不仅有利于改善食欲 ， 也能使肌肉强壮、体魄健美 。
参考文献：
[1]Frayling TM ，Timpson NJ ，Weedon MN ，Zeggini E ，Freathy RM ，et al. 2007. A Common Variant in the FTO Gene Is Associated with Body Mass Index and Predisposes to Childhood and Adult Obesity. Science 316：889-94
[2]Claudia Wallis. How Gut Bacteria Help Make Us Fat and Thin[DB/OL]. https://www.scientificamerican.com/article/how-gut-bacteria-help-make-us-fat-and-thin/,2014-06-01.
[3]中国成人超重和肥胖症预防与控制指南
[4]于荷.“天生”吃不胖或是亚健康[J].中外女性健康（上半月）,2014, (9):29-40.
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
*本文版权归腾讯医典所有 ， 未经授权禁止媒体转载 ， 违规转载将依法追究法律责任 。 欢迎个人转发至朋友圈 。
*欢迎微信搜索并关注公众号“腾讯医典” ， 获取更多健康科普知识 。
推荐阅读
- 韩系车|1月市场份额仅1.7% 韩系车为什么在中国越卖越少？
- 索尼|索尼推出PlayStation VR2头戴设备：带来前所未有的沉浸式游戏体验
- 电动车|中国人为什么热衷造廉价车？
- 大熊猫|狮子和老虎为什么不吃大熊猫 真的是因为打不过吗？
- 汽车|汽车的三元催化器有什么用 为什么现在这么多小偷盯上了？
- 科学|楼上无人！夜深人静时为什么总能听到有弹珠落地滚动的声音？
- 蜂蜜|埃及古墓的蜂蜜竟然还能吃 为什么不会变质？
- 广告|广告费用几乎为0 特斯拉为什么不打广告？官方释疑
- Windows操作系统|Windows 11好用为什么有些人打死都不更新 理由找到了
- 加班|曹德旺谈为什么年轻人不爱加班：要尊重年轻人的时间