优悦生活说|抢救无效离世，医生痛斥：一把年纪还做2件事，男子深夜昏迷( 二 )
二、补充黄花草油酸
黄花草油酸 ， 被称为血管清道夫 ， 可以清除血液中多余脂肪 ， 对预防脑出血、脑梗等脑血管疾病很有益处 。
此外 ， 它还能血液内的脂肪转运 ， 达到降血脂 ， 降血压 ， 防止血管的硬化的效果 ， 尤其对临界性高血压 ， 调节效果突出 。
三、睡觉尽量早
经常熬夜会使睡眠不足 ， 降低身体免疫能力 ， 更容易生病 ， 尤其会增加心脑血管疾病 。
研究表明 ， 不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损 ， 久而久之 ， 血管会慢慢受损 ， 诱发动脉粥样硬化 。
实际上 ， 偶尔熬夜对身体没什么大碍 ， 休息好就行 ， 但对高血压者来说 ， 熬夜危害要大于常人 ， 易增加脑溢血发生几率 ， 因此 ， 平时一定要养成早睡早起的好习惯 。
四、少烟酒刺激
烟酒是脑血管的大敌 ， 因为酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用 ， 从而加重病情 。 此外 ， 长期饮酒还容易导致血管增厚 ， 而在血管的薄弱处 ， 如果血压一下子增高的话 ， 就可能会导致脑出血 。
烟中含有三千多种有害化学物质 ， 可以加剧血管收缩 ， 升高血压 ， 一旦过量 ， 就会加速脑溢血的发生 。
所以 ， 烟和酒平时一定要少碰 。
五、适度锻炼
有慢性的患者平时可以适度锻炼 ， 这有助于控制血压 ， 预防脑出血 。 经常有氧运动 ， 要以不劳累为宜 。 身体不好的人 ， 可选择散步、快步走等轻度锻炼；当然 ， 也可以多活动活动手指 ， 手指与大脑皮层联系紧密 ， 多动手指可以适当的刺激大脑皮层 ， 增加大脑灵敏度 ， 有预防脑血管病变的作用 。
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